有人做过这样的统计：每天长达五六个小时盯着手机看，相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光，在几年之中全部让眼睛承受。而这样的后果也是严重的：过度的蓝光辐射，会造成近视；还有可能引发视觉模糊，导致视觉疲劳；激发褐色色素使皮肤产生雀斑；甚至还有可能导致失明。

蓝光对人身体的危害一直被人反复提及，劝青少年少玩手机类电子产品的做法是正确的。值得警惕的是，最近有研究表明，蓝光不仅对人身体有危害，对人情绪也有影响，蓝光有可能提升抑郁几率。

近期，韩国崇信女子大学研究人员发表在美国的《睡眠》期刊上的一项研究表明，睡前看手机推迟睡眠时间，影响心理健康，更易患上抑郁和焦虑症。而其中的“凶手”很有可能就是黑夜里手机发出的光。

该研究调查了160个年龄在20岁到30岁之间的人，睡前玩手机的时间是普通人5倍。结果表明，睡前长时间看手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁几率上升20%，焦虑几率上升14%，而推迟睡觉时间会让失眠几率上升41%。

此前有人认为，节律或睡眠的紊乱，有可能会导致抑郁几率的提升。很有可能“元凶”是手机蓝光。

据中国科学技术大学薛天教授和合肥学院赵欢团队的一项研究成果证明，造成抑郁样行为的是夜间不正常光线，夜间蓝光光照增加会影响大脑特定的神经环路，导致抑郁症状出现。

他们拿小白鼠做了这样一个实验：在小鼠的昼夜节律中选择每晚21:00-23:00之间的两个小时，连续三周使用蓝光照射它们。

结果发现，小鼠的昼夜节律没有被改变，但渐渐出现了一些异样的行为：当被迫游泳时表现出一副爱动不动的放弃状态，面对糖水偏嗜度下降了。由于这些行为与人类抑郁行为有一定相似性，研究人员将其定义为抑郁样行为。

不仅如此，取消每晚的蓝光照射后，小鼠也没有马上恢复，抑郁样行为仍然持续了长达3周的时间。

这一研究提出了基于模式动物研究的神经科学证据，“蓝光”成为导致抑郁的重大嫌疑；同时首次诠释了光在白昼和夜晚截然相反的情绪作用的内在机理。

不过，作者在论文总结中说，要认识夜间增加的光照对情绪有什么影响，找出夜间光照影响大脑的神经通路是第一步。如果光照在人体中激活的是相同的神经环路，这些结果也许有助于解释过度夜间光照如何影响人类，为何与抑郁症状相关。

当然，这项研究并不是说“睡前玩手机就会抑郁”，导致抑郁的原因很多，而且不是单独起作用的。研究的目的无非就是想要告诉人们，过度的玩手机会影响人的身体健康与情绪好坏。

如今，手机、平板、电脑早已充斥我们的生活，除了白天工作与各类电子产品相伴之外，夜晚灯照、手机、电视等同样占据我们的眼睛。在“蓝光”无处不在的环境中，适度的远离蓝光辐射，对身体健康有益，对精神情绪有益。