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• 1.趣味跑步的最佳时间是什么时候
• 二、如何跑步减肥效果最好
• 三.趣味跑的注意事项

夜跑最佳时间（ 夜跑最佳时间是几点？）趣味跑(fun run)的最佳时间是什么时候？)

通过阅读本文，您将获得以下内容:

1.趣味跑步的最佳时间是什么时候

2.如何跑步减肥是最好的

3.有关注意事项

1.趣味跑步的最佳时间是什么时候

说到趣味跑，相信很多人会问什么时候是趣味跑的最佳时间。那我们不妨算一下，如果6点下班回家做饭吃饭，那就是7-8点。此时，我们将休息30-60分钟，这将是8.30-9.00小时。

一般来说，趣味跑步的时间是晚饭后一个小时左右，在这个时间适当的运动可以促进我们的消化，帮助我们减肥。但是需要注意的是，睡前一小时不要做剧烈运动，否则可能会影响我们的睡眠。

二、如何跑步减肥效果最好

只要是适当的运动，就有助于减肥，那么如何才能最大限度地发挥这种效果呢？

1.运行时间应超过30分钟。一般来说，我们在趣味跑上的时间应该在30分钟以上，但最好不要超过1小时。作为一种非常有效的减肥方式，适当的跑步可以促进我们的

2.在正确的时间跑步。跑步对促进我们的脂肪燃烧很有帮助。为了让跑步更有效，我们的跑步时间应该适当。很多朋友可能会选择空腹部锻炼去趣味跑，这是不对的。饭后1~2小时左右运动，当身体因消化而极度敏感时，适当的运动对我们的健康有益。

三.趣味跑的注意事项

所谓趣味跑，就是晚上跑步。这时，由于周围环境变暗，有些事故比白天更容易发生，所以要注意以下事项:

1、带灯

所谓照明，就是我们在跑步的时候，可以在头上和胸前佩戴一个小的led照明灯，这样我们就可以更清楚地看到道路。

2.衣服要醒目

在趣味跑步的时候，要穿一些显眼的衣服或者有反光效果的衣服。如果你身后有车辆，很容易被发现，从而避免一些危险。

3.熟悉运动环境

在有趣的跑步之前，我们必须适应跑步环境。尤其是在一些野外地区跑步的时候，我们更容易因为能见度低而迷路，所以要非常了解周围的环境。

4.把你的腿抬高一点

晚上跑步时，我们可以稍微抬起腿，以免被一些物体绊倒。

5.避免戴耳机

慢跑是一件无聊的事情，所以很多朋友在跑步的时候都喜欢戴耳机，但是当我们在好玩的跑步的时候，我们还是不戴耳机，因为我们的精神需要高度集中。除此之外，听天籁也是一件美妙的事情。

结语:看完这篇文章，相信大家都知道，最适合趣味跑的时间是饭后1~2小时，而趣味跑是我们减肥最有效的方式。但是当我们在趣味跑步的时候，我们应该注意一些事情，比如保证照明，熟悉环境等等。