你会在什么时候佩戴降噪耳机？上下班通勤、专注工作还是哪些特别的场景？

　　人人奔波忙碌，“杂音”无处不在，“降噪耳机”也顺势成为很多人的标配。使用“苹果全家桶”的用户，想必会在平时工作以及通勤时戴上第二代AirPods Pro，一方面是依靠它屏蔽外界杂音，享受一段属于自己个人的时光，另一方面则是依靠音乐，获得放松。

AirPods Pro

　　当然，对我来说，AirPods Pro不仅仅承担了上面的功能，也是我在运动时的一个“好帮手”。

这一切还要从恢复健身说起

　　随着生活逐渐恢复正轨，我也在今年春天开始恢复原有的健身训练，然而健身房充满激情的背景音乐，对耳朵则是不小的折磨，并且手腕上的Apple Watch也在不断提醒我：

　　“你所处的环境噪声达到可能影响听力的级别”

　　当我低头查看时，则发现我所处环境的分贝值达到了100分贝。

　　根据世卫组织公布的标准，暴露在超过85分贝下长达8小时，或者在100分贝的环境暴露15分钟，即对听力不安全。长期处于高分贝的环境内，神经细胞也会受到破坏。

长时间处于此等级的声音环境 可能会损坏听力

　　为了降低环境音的影响，我现在会在运动时戴上第二代的AirPods Pro，哪怕不播放音乐，它良好的降噪能力也能尽可能降低环境噪音对我的影响。而且我也在近期升级到新系统后发现，Apple Watch的噪声App也提供了对AirPods的支持，它可以直接显示“AirPods已降低噪声”。并且当我将耳机从通透模式切换至降噪模式后，噪声App上显示的分贝数更是以肉眼可见的速度下降，噪声等级也恢复到了正常的范围内。

能够看到“AirPods已降低噪声级”

　　在我的多次观察下，我所佩戴的第二代AirPods Pro能够降低20分贝左右的音量，基本上能够将外界恼人的噪声，降低到合理的音量。

　　如果你也是一位拥有Apple Watch和AirPods Pro的用户，我会推荐你火速升级至最新系统，并且将噪声App放置在表盘上。它可以时刻了解环境噪音被降低的程度，并将数值展示在我们面前。而如果你还没有AirPods Pro，我也会强烈推荐你选择它，从用耳健康的角度来看，这是一笔绝对值得的投资。

保护听力 你也可以借助科技的力量

　　保护听力的第一步是了解我们所处的环境噪声究竟处于何种程度。如果你正在使用Apple Watch，可以开启“黄色小耳朵”的噪声App并开启噪声监控。我自己已经将噪声临界值设置为90分贝，这样当我长时间处于音量高于90分贝的环境下，Apple Watch便会轻轻拍打我的手腕，提醒我所处的环境音量较高，需要注意保护听力。

　　事实上，除了“降噪”外，我们也能通过其他方式来了解自己听力健康状况，实现保护听力。例如使用AirPods的时候，我们也许会因为外界环境吵闹，导致不自觉地将音量调高，这是就可通过在iPhone的设置界面开启“降低高音量”功能。只需点击“设置”-“声音与触感”(iPhone 7 及后续机型) 或“声音”(较早机型)，找到“耳机安全”，即可启用“降低高音量”，并将滑块拖移至合适的分级别。

降低高音量

　　而在iPhone的健康app中，你也可以在“听觉”选项中了解到使用耳机时的健康情况，在“耳机音量”选项的底部，我们还可以看到“音量通知”选项，在耳机播放音乐的声音过高时，iPhone或者Apple Watch还会发出提醒，建议你将音量降低一些。

在iPhone上检查耳机音量

　　此外，你也可以将“听觉”添加至“控制中心”，只需在“设置”-“控制中心”中找到听觉，并将其添加至“控制中心”，即可在iPhone上检查耳机音量。

写在最后

　　根据世界卫生组织（WHO）的最新发布的《世界听力报告》显示，全球有4.3亿人，即世界人口的5%患有致残性听力损失。未来30年，听力受损者的人数可能会增加1.5倍以上，超过7亿人可能会经历中度或更严重的听力损失。研究还表明，有听力损失的人可能很难与朋友和家人交谈，或者对警示声做出反应。

　　噪声对耳朵的影响不可逆，尤其是在特别吵闹的环境内，了解噪声危害、及时打开降噪耳机就是保护听力的一种办法，想要做到“耳聪目明”，可少不了注意用耳健康。