对于“熬夜”的话题，不同的人有不同的理解，有人认为，晚上11点之后睡觉就算是熬夜，也有人认为只要是晚睡晚起，睡够了8个小时，就不会对身体造成伤害，也就不算是熬夜。
据央视网快看消息，严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”，先熬夜再补觉并不可取。
据生命时报报道，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。
一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。
1、适量增加优质蛋白的摄入；
2、适量补觉，补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内；
3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢；
4、次日早上可以起来做做有氧运动。
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