1. 弯曲和拉伸
保持上半身直立，然后右手侧或左手侧分别弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2. 睡前饮食
骨骼生长离不开钙，所以睡前喝一些高钙牛奶可以帮助骨骼生长。
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很多家长有这么一个观念，给正在青春发育期的孩子补充钙片就能帮助这些孩子长高。那么补钙究竟能不能帮助正在青春发育期的孩子长高呢？补钙的真正作用又是什么呢？今天，人民网科普中国就请专家为你解疑释惑。
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许多爸妈都希望自己的孩子能长得高挑，这样才显得身材好。不管是男生还是女生，长得高都是有优势的，大高个更能得到别人的关注，求职和找对象的时候会更加顺利，生活中也会少一些阻碍。
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