完整的早餐菜单(15天早餐不重)。
早餐，也叫早餐，早产儿和早餐，是指早上享用的一餐。俗话说:“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”这是保持健康的方法。15天早餐不重，粗细粮搭配合理，营养丰富，好吃又好吃！
很多人认为不吃早餐容易减肥，其实不然。从晚餐到第二天的早餐有十几个小时。如果你不吃早餐，你应该在下一餐吸收和储存更多的脂肪。常说“连喝水都会胖”。所以，每天早上吃一顿健康的早餐，不仅有益健康，还有利于减肥。
我家比较喜欢早餐，有不吃早餐不出门的好习惯。所以我每天都做早餐，不管是自己吃还是和家人一起吃。做早餐已经成为一种习惯。这是我家15天的早餐，和面粉、大米中的粗粮一起吃。虽然简单，但是营养丰富，真的很好吃，很容易做。
第一天早餐。
主食:米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥。
菜品:绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜。
把玉米和蒸好的红薯放在蒸锅里煮。两层蒸锅会把这些都拿出来放在一个锅里，另一个炉子会煮小米粥。这时候就可以准备好做饭的食材，同时翻炒拌菜，5分钟就搞定了。不要看那么多主食和蔬菜，25分钟搞定。
第二天吃早餐。
主食:葱花鸡蛋饼+蒸红薯玉米面窝+热牛奶。
菜品:自己泡的糖醋蒜+炒西兰花。
整个过程共煎了7块蛋饼，大概12分钟就完成了。红薯和玉米粉窝用蒸锅加热，牛奶也用蒸锅加热。双层蒸笼特别方便。可以提前洗菜翻炒，再炒鸡蛋饼，省时省力。煎完蛋饼，我直接翻炒。这一天的早餐，我最多花了20分钟。所以，只要我先想好怎么做，按照流程做早餐，真的很省钱，早餐也没那么难。
第三天的早餐。
主食:蒸葱花牛肉饺子+玉米面窝+蒸红薯+玉米粥。
菜品:炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦(我的减肥餐)。
一锅蒸饺子和加热的红薯、玉米放在另一个炉子里煮成玉米粥，外加炒熟的蔬菜。整个过程不到20分钟就完成了。两个人吃这个早餐真的不太简单。
第四天早餐。
主食:煮玉米+面皮+痱子+牛奶+米饭。
菜品:炒青菜+咸鸭蛋+火腿片。
整个过程就是把玉米煮熟翻炒，什么都切就行了，15分钟就搞定了。我们这里习惯吃麻花、痱子泡的牛奶，我就当早餐吃。这次买了一盒24包的牛奶，这几天牛奶喝多了。伍德的丈夫早餐喜欢做饭和米饭，每次早餐都吃。
第六天早餐。
主食:煎饼+豆浆。
菜品:蒜薹煎蛋+青萝卜丝海带丝。
看着这么多早餐，豆浆都是提前用预约的豆浆机挤好的，我们就等着早餐喝。煎饼面团提前放在冰箱里保鲜。早起的时候可以直接做饼坯，烤出来。纯白面味，和蔬菜一起吃也不错。是吃煎饼和做饭的时候了，需要20分钟。
第六天早餐。
主食:南瓜豆粥+花卷。
菜品:炸土豆丝+菠菜。
这一次，更简单了。电饭煲预留的粥，蒸锅加热的蒸饭卷，烹饪都是在两个炉子里同时进行，一共花了10分钟。
第八天的早餐。
主食:炸糕+豆浆+玉米+南瓜玉米芯(我的减肥餐)。
菜品:韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜(我的减肥菜)。
油饼面团提前保鲜，放在冰箱里。早上直接拿出来做蛋糕。蒸笼加热玉米和南瓜玉米粉棒。豆浆是预留的，直接喝。韭菜和菠菜洗净。饼炒好后，直接翻炒，焯一下，翻炒出来。整个旅程大约需要23分钟来吃早餐。
第八天的早餐。
主食:主食孜然囊+蒸红薯+玉米粉韭菜饺子+牛奶。
菜品:炒蚕豆+萝卜丝炒肉丝+黄豆芽拌海带丝(我的减肥菜)。整个过程比较耗时，需要15分钟。
第九天早餐。
主食:沃沃馕+馒头+蒸红薯+牛奶疙瘩。
菜品:木耳煎蛋+糖醋蒜+炒蚕豆+木耳拌西兰花(我的减肥菜)。
蒸笼一边加热馒头、红薯、米饭，一边煮玉米粥，这里的菜可以清洗干净，最后翻炒，全程不到20分钟就能拿到早餐。
第十顿早餐。
主食:沃沃馕+米饭+蒸红薯+牛奶。
菜品:韭菜炒豆腐+皮蛋+糖醋蒜。
这一次，很简单。将红薯蒸熟，米饭放入蒸锅中加热后，可以将炸好的韭菜清洗干净，将皮蛋全部切好搅拌出来，将牛奶加热。整个过程大约需要15分钟。你认为做早餐容易吗？你做的很好吃，你想吃什么做什么，多好！
第十一天早餐。
主食:小米粥+烤菠菜粉丝、鸡蛋饼。
菜品:韭菜炒豆腐丸子+黄瓜皮蛋。
煎饼面团提前放在冰箱里保鲜。早上省时，直接煮熟。电饼铛煎饼9分钟完成，同时进行煮粥，也就是20分钟完成早餐。
第十二天早餐。
主食:麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥。
菜品:晚上吃剩的冬瓜烤肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜(我的减肥菜)。
在煮玉米粥、蒸红薯、微波炉烧冬瓜的同时，在直接炸南瓜饼的同时，我家偶尔也会吃炸南瓜，提升了口感。我家吃早餐，就像多哈一样。那是20分钟。我通常做早餐不能超过30分钟。
第十三天早餐。
主食:蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶。
菜品:炒藜蒿+菠菜拌大豆油皮。
蒸锅蒸红薯南瓜，加热米饭，清洗蔬菜，炒蔬菜，煮牛奶，也就是15分钟吃完早餐，两个炉子同时准备早餐，节省了特别的时间。
14号早餐
主食:蒸韭菜、牛肉、饺子+红薯+玉米面窝(我减肥吃)。
菜品:黄豆芽海带丝+萝卜丝炒猪肉+糖醋蒜+炒蚕豆。
一锅蒸饺子和红薯，加热玉米窝，同时煮玉米粥。两个炉子同时完成后，就是炒菜拌菜的时间了，也是20分钟就可以拿到早餐了。
第十五天早餐。
主食:韭菜鸡蛋煎饼+蒸红薯+小米粥。
菜品:炒大白菜+菠菜拌黄豆芽。
鸡蛋煎饼面团是提前准备好的，放在冰箱里保鲜。早上起床后可以清洗韭菜做蛋糕，用蒸锅蒸红薯，同时煮小米粥。两个炉子同时做，就是用一个电烤盘做煎饼。最后，炒拌蔬菜。整个旅程需要20分钟才能完成。家里准备比较常用的小家电。做饭省事省力，尤其是做早餐。
这些早餐真的在我家吃了15天，但是都整理好了，时间有点乱。通常这是我家早餐吃的，早餐的各种蛋糕都不会干。我家的早餐基本以面食为主，所以早餐有很多煎饼和煎饼。在亚图快餐厅，家常菜也是早餐必不可少的食物。亲爱的朋友们，如果你喜欢自己做早餐，可以关注我。让我们分享早餐，互相学习。
可可食品，最关心的是一家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。只是食谱分享制作食物的过程，并不是唯一的标准。每天分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。
