肾经位于人体上身内侧以及腿部内侧和脚底的一条经络，肾经左右共有54个穴位，经常按摩拍打有养肾补肾的功效，那如何保养肾呢？下面我们一起来看看如何养肾？

第一，蛋白质要足够

为了追求肌肉的发育，男性多吃高蛋白食物是很常见的。事实上，大多数男性不需要补充太多蛋白质，但每天适量的肉类、家禽、鱼类和豆制品以及适量的低脂乳制品就足够了。

第二，补充两种维生素b6和叶酸

同型半胱氨酸是近年来公认的心脏病和中风的危险因素之一，维生素B6有助于分解同型半胱氨酸，使其免于危险，这在鸡、鱼、粗粮、豆类和谷类中更为常见。

第三，与女性相比，男性无法承受铁的超负荷供应

【/h/】当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经来缓解过量铁的负荷，而男性则没有这个优势，所以容易出现铁满罐的情况。如果你同时患有血色病，过量的铁会沉积在组织和器官中，对你的健康构成威胁。

第四，补铁可能掩盖内脏出血

传播给人们的疾病信息。如果大多数男性出现缺铁性贫血，很可能是体内存在慢性内脏出血或造血障碍的隐患。如果在没有查出缺铁原因的情况下盲目补铁，会延误诊治时间。

第五，应该增加抗氧化剂的摄入量

抗氧化剂，尤其是维生素E，不仅可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，还有助于对抗冠心病。几乎所有的植物油、坚果和粗粮都含有维生素e，所以男性朋友应该多吃这些食物。

六.注意被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活性成分，对于调节免疫系统功能，促进生长发育非常重要。然而，根据美国政府的最新调查，超过三分之二的男性缺锌。所以男性要注意吃海鲜，瘦肉，粗粮，豆类。

第七，易怒常与心脏有关

【/h/】中医认为心对应夏季，心阳在夏季最为旺盛，所以人容易出现易怒、脾气暴躁等症状。所以夏天要特别注意保养心脏，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果和粗粮；保持好心情。

八.晚睡早起，午休

【/h/】因为夏天人起得早，但是晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人，中午听音乐或闭眼30 ~ 50分钟。

九.多吃，少吃，益补

多吃少吃是夏天保持健康的重要方式，比如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时加入一些荷叶，具有消暑养胃、清肠生津止渴的作用；煮粥时加入一些绿豆或单独用绿豆熬汤，具有解暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。