马拉松有多少米(平均马拉松需要多长时间)

1公里= 1000米

10km =10000M

一个非常简单的单位转换问题

但是在体育运动中，

10公里≠10000米

#一万米和十公里有什么区别？

许多跑步者对10000米和10公里的概念有些困惑。万米和十公里是两个完全不同的项目，一个是公路跑，一个是场地跑。10000以米为单位，是指在标准田径跑道上进行的长跑比赛。距离为内圈最短距离，严格确定为10000米。

10公里是指户外跑步，以公里为单位。在路上跑的时候，会遇到很多转弯和上坡下坡。与标准路况相比，路况更加复杂，误差较大。一般来说，在路上跑步比较困难。跑步时间精确到秒，而田径跑道时间更精确。所以比赛的场地也不一样。

比如马拉松叫42.195公里，不是42.195米，42.195公里是通过赛道的最短距离的总数。除了第一组领先的跑步者，大多数马拉松运动员实际完成的距离都超过了42.195公里。

目前，10000米世界纪录是由23岁的乌干达选手切普特盖创造的。2020年10月8日，他以26分11秒00的成绩打破了2005年埃塞俄比亚选手贝克勒在布鲁塞尔举行的男子10000米跑26分17秒53的世界纪录。

10公里世界纪录是由肯尼亚选手基普鲁托创造的，他在瓦伦西亚举行的伊比利亚10公里比赛中跑出了26分24秒的成绩，平均配速为2分38秒，比此前由切普特盖创造的世界纪录提高了14秒。

#你的10公里水平是多少？

对于普通跑步者来说，你不用担心在路上跑10公里和在场上跑10000米的区别。只要你张开双腿，你就是最棒的！

跑圈里还有一句流行的话:如果你不知道怎么跑10公里的比赛，你很难在脑海里刷出马拉松的成绩。要跑马拉松，你需要控制速度和时间。如果你能很好地控制10公里项目，你就能轻松跑完马拉松！

那么跑10公里有多快呢？
边肖选择了一些数据供参考，

看完之后，你可能要感叹自己了。

果然，还不如你的“叔叔”

合理的速度和节奏计划是保证顺利完成的关键！在马拉松赛道上，跑者有不同的模式，但常见的速度赛只有几种:先快后慢、先慢后快、匀速跑。运动生理学家指出，实现马拉松目标的最佳方式是以相对均匀的速度跑完全程。大家刷圈的时候要量力而行，不要一味追求速度。

毕竟时间只是一个尺度。对于大多数跑步者来说，与自己比较是目标。快乐是我们选择马拉松跑步的初衷。