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• 1、磷酸原系统
• 2、乳酸能系统
• 3、有氧氧化系统

人体三大供能分别是磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。磷酸原系统的特点是总能量少、功能时间短、输出速度快。乳酸能系统的主要特点是支持高功率输出运动。有氧氧化系统供能总量大。但能量的产生和输出比较慢。

1、磷酸原系统

磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统。ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6～10秒。这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气。短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成。

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2、乳酸能系统

乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中。合成ATP的能量系统。最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右。其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸。是高功率输出运动的供能基础。

3、有氧氧化系统

有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中。再合成ATP的能量系统。特点供能的最大容量可以说是无限大的。但是产生的速率很慢。需要养的参与。不会产生乳酸类的副产品。支持长时间的耐力活动。

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