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- 什么是嫉妒？
- 嫉妒是在什么情况下产生的？
- 嫉妒的两个方面
- 吃醋了怎么办？
嫉妒(如何克服嫉妒)
每个人或多或少都会有一些嫉妒的经历。嫉妒存在于每一种文化中。它被描述为一种道德罪恶或弱点，需要用正义的思想来克服。
然而，心理学研究发现，嫉妒对我们也有积极的影响。今天我们来谈谈嫉妒。
什么是嫉妒？
Spielman(1971)指出，Envy的词源是拉丁语invidia，来源于动词“invidere”，意思是“带着敌意看着”。
《牛津英语词典》将嫉妒定义为:看着另一个人比自己有一些优势时的屈辱感；韦伯字典对嫉妒的定义是“看到别人的优秀或好运时感到烦恼、羞辱、不满或不安，同时又感到一定程度的厌恶，以及渴望拥有同样的优点。”
*区分[嫉妒]和[嫉妒]
人们通常很难区分嫉妒和嫉妒。但事实上，许多精神分析学家已经对这两者进行了区分:
嫉妒是当我们看到别人拥有并享受我们想要的东西时所感受到的负面情绪。在这种情绪下，我们只针对对方。
嫉妒是在嫉妒的基础上存在的，但它至少存在于两个人身上。往往是当人们从某个人身上感受到想要的爱，从另一个人身上得到，或者从另一个人(主体的竞争者)身上夺走，这就是我们通常所说的“嫉妒”。
比如你的好朋友有一段美好的爱情，你一直渴望那种爱情(但是对这个好朋友的伴侣没有感情)，但是你从来没有过，你可能会嫉妒这个好朋友。而如果你喜欢这个好朋友的伴侣，你觉得你的好朋友拿走了你本该有的爱，你可能会在嫉妒的基础上再次吃醋。
嫉妒是在什么情况下产生的？
嫉妒是人们常见的情绪反应。它不是在随机或盲目的比较中产生的，而是始终存在于社会比较的某些特定情境中。嫉妒的产生需要四个条件，这四个条件缺一不可:
1.对方跟我们差不多
我们会感到嫉妒，因为当我们和与自己相似的人比较或被比较时，我们不能互相比较。这主要是因为人们有心理平衡的需要，即人们倾向于认为既然有相似的生活、教育背景和社会阶层，就应该有相当的成就水平。
与完全不相干的人相比，它不会实质性地干扰这种平衡:不会让人感到心理不平衡，也不会轻易引起嫉妒。比如医生不会羡慕芭蕾舞者，除非ta接受过一段时间的相关舞蹈训练。
这件事具有高度的自相关性。
那些自我关联度高的东西，指的是我们一直渴望的东西，或者与核心自我价值直接相关的东西。当被比较的方面与自我高度相关时，我们很容易感到痛苦，因为别人在这方面比自己强。这些方面的比较很容易引起我们对自我价值的怀疑，导致嫉妒。
这很容易理解。如果你在乎某件事，你很容易被某件事伤害。我就是这么说的。
3.主观不公平感
和别人比较的时候，我们总觉得这个人配不上那些优点或者成就。我们会认为ta只是运气好，或者会认为自己满足不了那些太好的条件。我们会为此感到不公平和嫉妒。
值得注意的是，这种不公平感往往来自于我们的主观判断。我们看不到别人已经克服的问题，但在做出这种不公平的判断之前，我们可以清楚地看到自己的情况。
但当我们意识到自己感受到的不公平是不客观的，就会进一步加剧我们的嫉妒——越是无法证明别人的优点是不公平的，我们的嫉妒就会越强烈。
在我的想象中，我对这件事有很高的控制力。
当我们觉得自己有能力有所成就时，我们往往会羡慕那些在这件事上有所成就的人。这种对想象的控制，无论我们是否嫉妒，都不受现实的影响。也就是说，无论我们在现实中是否对这件事有控制权，想象中的状态都是影响我们嫉妒的因素。
一些研究还发现，当人们认为他们的成就是由于特殊的运气时，他们往往会互相嫉妒。当人们认为对方通过自己的努力取得了成果时，更倾向于嫉妒对方，他们很可能通过自己的努力取得类似的成果。
比如，当人们还没有完全接受自己没有这么好的运气时，就会羡慕身边那些天生就有各种先天条件的人。这是因为在他们的想象中，他们仍然对这些方面有控制权(尽管他们没有)。一旦人们意识到他们对此无能为力，他们就不会嫉妒这样的人。
以上四个条件是嫉妒不可或缺的~
嫉妒的两个方面
嫉妒有两个方面。心理学家把嫉妒的好的一面和坏的一面区分开来，这主要和嫉妒带来的积极和消极影响有关。
[嫉妒的一面]
恶意嫉妒通常包含破坏性的意图，希望在比较中减少被嫉妒者的优势，同时减少“处于劣势”的感觉。在这种影响下，人们会通过谣言、诽谤、中伤或其他间接行为贬低嫉妒的人。比如同事升职加薪，恶意嫉妒会让人忍不住在背后贬低ta。
在这一点上，嫉妒的人会受到一些负面影响:
道德诽谤
虽然人们会因为能力、成就等行为的差异而嫉妒别人。然而，在大多数情况下，人们对被嫉妒者的诋毁并不是针对行为，而是转化为对被嫉妒者的道德诋毁(Smith，2004)，以在一定程度上获得优越感，并在一定程度上抵消行为差距带来的自卑。
然而，这种道德诽谤很容易使嫉妒的人更加怀疑，甚至受到不公平的对待，这将对ta的人际关系产生深远的负面影响。
心理折磨
此外，嫉妒的人往往会因为担心嫉妒对人际关系的负面影响而感到不安，也会因为害怕被针对而感到害怕。这种担心和担忧成了他们极大的心理折磨(Smith，2004)。
嫉妒的人也会因为嫉妒而伤害到自己的一些精神福祉。嫉妒是导致人们不快乐的最大因素之一。嫉妒的背后总有羞耻，羞耻是一种破坏性的情感。
此外，《哈佛商业评论》也发表了相关文章。研究人员对数百名管理者及其企业进行了长达十年的案例研究，发现不受控制的恶意嫉妒给个人企业和企业本身都造成了巨大的损失。
[善良嫉妒的一面]
善意的嫉妒通常会让人觉得被他人的成功或优点所激励。因此，人们会试图通过模仿、观察和学习来接近或达到嫉妒的人的成就。比如，在得知一个同事已经升职后，善意的嫉妒让人们更加努力地去争取升职。
善意的嫉妒有很多潜在的好处。
《人格与社会心理学通报》(2011)指出，善意的嫉妒更有利于人们在测试中的创造力和智力。这种影响不同于嫉妒，嫉妒让人感觉更好，但前者能让人有更多的动力和更好的表现。
善意的嫉妒不仅刺激了人们的行为，也提升了认知水平。萨拉·希尔和她的同事发现，善意的嫉妒可以提高人们的注意力和记忆力(华莱士，2014)。
在一项研究中，他们将200名受试者随机分组。一组受试者需要在实验开始前回忆起过去真诚嫉妒他人的经历。第二组什么也没做。之后，两组人分别对“面试者”(他们扮演的面试者)进行了模拟面试。结果访谈后，第一组受试者比第二组受试者更能清晰地回忆起访谈中提到的细节。
另外，从进化论的角度来看，这种社会比较及其带来的嫉妒也是不可避免的。它提醒我们，别人有对我们非常重要的东西(Hedges，2012)。正是嫉妒让我们意识到自己在社会资源的残酷竞争中所处的位置，从而帮助我们决定是否调整以及如何调整自己的生存策略。
吃醋了怎么办？
1.事实核查
在处理别人的恶意嫉妒时，我们首先要确定的是:他们真的嫉妒我吗？。很多时候，人们会努力变得强大，以获得别人的特殊待遇。但当别人没有像预期的那样照顾好自己，人们就会误以为是“嫉妒”。但事实也可能是别人就是不喜欢你刻意的强势，这和嫉妒无关。
认为自己“吃醋”是一种很容易被利用的自我防御方法，会让你看不到真正的问题，强化自恋。
2.区分善意和恶意嫉妒
当我们确定自己面对的是嫉妒时，我们需要区分“无害”的善意嫉妒和“潜在威胁”的恶意嫉妒，这才是需要我们回应的“嫉妒”。在这种情况下，研究人员认为，与那些虐待自己的人坦率而直接地交流(这并不意味着鲁莽的冲动)是一种有效的策略。
3.做自己，不要为别人的问题付出自己的代价。
“出生在笼子里的鸟会认为飞行是一种疾病。”你不需要放弃自己的优势或成就，就能与嫉妒的人获得更“和谐”的人际关系。
今天的互动是:你被嫉妒的人伤害过吗？说说你的故事~
以上。
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参考:
爱德华，J (2010年)。和嫉妒的人打交道。PeopleSkills解码。
k . hedges(2012年)。你嫉妒你朋友成功的真正原因。
m . konnikova(2015年)。嫉妒对你有好处吗？《纽约客》。
《萨洛维与罗丹》(1984年)。社会比较嫉妒的一些前因和后果。人格和社会心理学杂志，47(4)，780-792。
史密斯(2014年)。成功的人如何利用嫉妒来获得头脑。商业内幕。
史密斯(2004年)。嫉妒及其嬗变。《情绪的社会生活:情绪和社会互动的研究》，铁登斯，洛杉矶(编辑)。纽约:剑桥大学出版社。
雷诺，M. (2011年)。嫉妒对你有好处。心理学日。
罗森伯格(2005)。嫉妒、羞耻和虐待。美国精神分析和动态精神病学学会杂志，33(3)，465-489。
法学博士罗森布拉特(1988年)。嫉妒、认同和迷恋。精神分析季刊。
伯特兰·罗素(1930)。《幸福的征服》。纽约:h .利弗赖特。
华莱士，法学学士(2014年)。好好利用你的嫉妒。华尔街日报
