很多人不明白为何自己每天刷两次牙，牙齿还是会出现问题。牙齿发黄有龋齿有异味，都是因为你刷牙的方法不正确，那么如何刷牙才正确呢？

如何正确刷牙

刷牙时，应该包括三个面:内面、外面和水平咀嚼面。要特别注意清洁后磨牙(舌侧)和上磨牙(颊侧)，因为这些地方是刷牙时最容易遗漏的地方。

以下步骤可以教你如何正确刷牙:

1.先刷上下两排牙齿外侧，将牙刷斜放在牙龈边缘，用力适中上下移动牙刷。

2.刷上下牙外侧时，横刷和竖刷结合，画一个圆形刷，即上牙画一个“M”形，下牙画一个“W”形。

3.然后在里面刷牙，重复以上动作。

4.刷门内侧时，牙刷要直立放置，从牙龈到牙冠的力度要适中，下面的牙也要一样。

5.要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上，前后移动。

接下来介绍一些错误的刷牙方式:

首先，选择刷毛牙刷——错了

错误的做法:很多人认为牙刷刷毛硬的话，对清洁牙齿会更有利，清洁的更彻底，所以经常选择一些刷毛硬、毛多的大牙刷。其实这个想法是错误的。因为如果选择头发太硬太密的牙刷，刷牙时很难清洁牙缝和隐藏表面的牙垢，清洁效果不但不好反而会严重降低。而且，硬牙刷经常刮伤牙龈，造成牙龈出血、损伤或萎缩。

正确的做法:应该选择毛比较软的小牙刷，避免硬横刷。每支牙刷的使用期限不能超过一个月，否则牙刷会滋生大量致病菌，导致各种口腔疾病。刷牙后，用清水反复冲洗牙刷，擦干刷毛，将刷头朝上放在通风的地方。

第二，水平刷牙——错

如果刷牙不正确，

在刷牙的过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果就会不一样。很多人水平刷牙，却不知道水平刷牙会严重损伤牙釉质、牙本质、牙龈和牙周。

怎么刷牙？刷牙没有固定的模式，只要按照一定的顺序刷牙，比如先上后下，先外后内，把嘴唇、脸颊、上颚、舌头、咬合面全部洗干净，不遗漏。

提醒大家，刷牙对于口腔保健非常重要，唯一的前提是方法一定要正确，否则刷牙会变白甚至损伤牙齿。建议每半年去正规医院做一次预防检查和治疗。

第三，尽可能长时间刷牙——错了

很多人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要你每天刷牙，多长时间都没关系，他们不想在刷牙上浪费更多的时间。日常生活中，有的人刷牙时间最短几十秒，最长十几分钟，直到出现干呕。

刷牙时间过长或过短都不科学，刷牙时间过短也不干净。刷牙时间过长会伤害牙龈。科学的刷牙频率和时间应该遵循“三三”，即每天刷牙三次，饭后三分钟，每次三分钟，这样才能全面达到消除牙菌斑，清洁口腔的目的。