日常减肥方法(13个日常减肥小技巧)。

回家吃饭。

为了降低成本，外面的餐馆通常使用高脂肪的动物油，并加入过量的盐和味精来烹饪。过量摄入这些会使我们的功能失衡，减缓我们燃烧脂肪的速度。

02只吃八成饱。

吃饱就够了，就吃七八顿饱饭。

03吃口香糖。

当你贪婪的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的饥饿感，减少你过多的热量摄入。

04用迷你盘子装餐。

同样数量的食物分别装在大盘子和小盘子里。你会发现小盘子会更丰富更美味，吃起来会给你带来更多的快乐。

5掌握适量的饮食。

一周有五天以上的时间忠实地观察一个人的食欲。

即使出去吃饭也要坚持自己的原则。

你可以在晚餐前点甜点。吃甜点后，血糖会升高，血液中的葡萄糖会增加。葡萄糖中所含的血清素将作为一种增加激素的原料被输送到大脑中，以达到放松的目的。饭前吃甜点意味着可以放松神经，减少食物摄入，最终达到减肥的效果。

每天多燃烧100卡路里。

增加日常锻炼，燃烧更多热量。

控制糖分。

碳酸饮料含有液体糖脂。从这一刻起，请把饮料换成低热量的茶。如果不喜欢喝茶，也可以做柠檬水或者花茶，也可以起到排毒养颜的作用。

选择一个高玻璃杯。

除了有意识地控制食物的摄入，控制饮料的摄入也是非常重要的一步。选择高脚杯容易给人一种错觉，会让你在不知不觉中控制自己的饮酒量。

少喝10杯。

酒精的热量很高，仅次于脂肪。当酒精在体内燃烧时，它需要使用碳水化合物，碳水化合物与体内的脂肪和蛋白质结合，不仅会延迟脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在体内。

11睡前少吃点。

你可以吃一点零食，但睡前半小时不要吃。比如12: 00睡觉，10: 30左右吃点东西，到了就不饿了。最好吃清淡的，水果也可以，但油炸食品更好。

12腹部按摩。

这是一种简单的技术。有了，月经期会觉得不舒服。也可以按摩缓解。以肚脐为中心，手掌贴着腹部做圆周按摩，每次8分钟左右。腹部按摩能有效刺激腹部经络，有助于提高脂肪代谢速度。在按摩的同时，肠道的蠕动也会加快。

13少喝水。

睡前喝太多水，第二天容易水肿。有些人光喝水就会发胖！白天可以多喝水，但是到了晚上，要尽量减少深圳的水量。