按摩疗法是我国传统中医疗法中的一种，是一种非常简便且流行的一种养生保健的方式，而且通过人体的穴位进行按摩，不仅可以强身健体，还能够防病治病。

按摩技术的名称和动作因学校而异。在郁大方主编的《推拿学》中，以推拿手法为基础的动作形式命名方法被大多数推拿专家所接受。俞的按摩手法分为六大类:摆动手法、摩擦手法、振动手法、挤压手法、打击手法和活动关节手法。

摆动手法包括一指禅定、滚揉；摩擦技术包括摩擦、摩擦、推动、摩擦、摩擦和扭转；挤压技术包括按压、按压、指向、握持、捏、捏和钩；振动技术包括振动和摇动；打击技术包括敲击和击打。这里只介绍一些简单易行的常用技术。

补血养肝雪海穴

血海位于大腿内侧。请坐在椅子上，伸直你的腿。内膝会有凹陷处，凹陷处上方会有一块凸出的肌肉。顺着这块肌肉摸下去，最上面就是血海洞。

在古代，人们无意中发现，刺破这个地方可以祛除人体内的瘀血，于是就用它来治疗人体内的瘀血。它既能祛瘀，又能促进新血的诞生，所以被命名为“血海”。

每天早上9点到11点，如果能抽出点时间，做个舒服的按摩。这个小时是脾经和气运行最旺盛的时候，人体的阳气也处于上升趋势，直接按揉就好。每边3分钟，要掌握力量，不是力量，只要能感觉到穴位的轻微肿胀。

补肺益肾列确穴

双手交叉紧握，然后左手食指放在右手腕背面，指尖下是列确点。此穴位于三经交汇处，既能调理肺经，又能调理大肠经和任脉的经气。

很多时候，我们会因为偶尔的感冒而产生一种说不出的头痛。这个时候可以通过按压、搓揉缺失的穴位来缓解表证，也可以结合热毛巾敷额头。

补肺肾的功效在穴也来源于其与任脉的联系，任脉为阳脉之海，可补肺肾阴虚。因此，也分循任脉的作用。定期按摩该养生穴，可调节肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、干眼症。

心脏保健内关穴

伸展双臂，掌心向上。然后握紧拳头，抬起手腕。你可以看到你的手臂中间有两根肋骨，心包经上的内关穴在两根肋骨之间，距离你手腕的第一条横条两英寸。内关穴具有宁心安神、理气止痛的作用，因此往往是中医治疗心系统疾病和胃肠不适的首选。

因为内关穴非常好找，可以作为日常按摩的穴位，无论行走还是复位都可以操作，对调节心律失常有很好的效果。需要注意的是，按摩这个养生穴位不一定要用力过猛，而是有轻微的酸痛感。

手部穴位按摩

手针不仅可以自主，还可以被别人治疗。有很多问题可以发现和调整。如颈椎病、肩部不适、头痛、耳鸣、失眠、腹泻、疲劳综合症、中风后遗症等。通过穴位，使酸、肿、痛、麻、热、沉、寒、凉等初期反应逐渐缓解，病情逐渐缓解或恢复，即通过疏通穴位经络，达到“行气活血化瘀”，扶正祛邪，提高正气，调和脏腑，平衡阴阳，提高免疫力。

手针应该在饭后一小时做。不应进行急性重症、传染性、高热、出血性疾病或必要的手术。女性假期、孕期、产假不适合。当穴位为穴位时，指甲应缩短、清洗并保持清洁。以拇指尖为主按压相关穴位，也会有针刺般的“上火”感，如酸、肿、痛、麻、热、沉、寒、凉、辐射等。手法要先轻后重，再轻揉，循序渐进，逐渐达到一定的穿透力。指压频率和呼吸次数差不多，每个穴位指压5分钟左右。一只手完成后，换另一只手约一小时。吃完后全身温热出汗，口干舌燥，喝一杯白开水。