武术训练(如何自学武术)

在实战中踢、打、扔、拿的基础上，军警搏击拳是以个人单独练习的踢、劈、砸、铲、钩、拿、戳、肘、膝、擦、绊、勒、刁、踩、扣、撞等16个动作为基础，然后两人进行实战攻防对抗。在纵横、进退、动静、快慢、刚柔、虚实等几对矛盾中，根据人体的生理特点，应用控敌、快捕、快捕罪犯的战斗技巧。

一、行动名称

(一)准备潜力

(2)第一段

1.用直拳架打2。踢胯部，砍脖子

3.肘击4下。拍拍侧铲。

5.钩住并摆动胯部。6.悬挂、按压并收回。

7.勾踢击球面8。抬起膝盖，打胯部。

(3)第二段

9.直拳架钩10。挑腿擦脖子。

1、踢喉咙12、叠起刁砸。

13.扫腿打脸14。阻止刺伤。

15.穿过耳朵16击中肋骨，插入胯部并落下

(4)关闭局面

二、动作描述

(一)准备潜力

脸朝前，身体直立，手臂垂在身体侧面。左转成战斗姿势，向前看(图474、475)。

(2)第一段

1.直拳

左脚向前迈进左侧64步，以内旋击左直拳；右拳把钩子转到外面，打中了敌人的下巴。然后，左脚向前下蹲；右腿膝盖直成左弓步。放下手臂，弯曲右臂；左立猛击敌人的鼻子。看左前方(图476和477)。

2.踢胯部，砍脖子

右脚向前迈一步；左大腿带动小腿弹开，脚底用力推敌胯部。然后，右脚向前迈一步，做一个右弓步。在右手掌外缘用力切断敌人的颈动脉；左手抓住胸部一侧并恢复。看右前方(图478和479)。

3.放下手肘。

向右转。右脚向前蹲；左脚跟进，停在右脚脚弓处，向左一步。右臂屈肘在头部右侧恢复；左臂弯曲夹紧，肘尖扫过敌人肋骨。然后，左脚向前迈一步；用右脚向左跟进64步。右肘尖向前向下猛击敌人的背部。

4.排档侧铲

左脚向前迈，左膝微屈；右脚继续向左64步。在加紧的同时，左拳向前移动，按下格子；右臂向内旋转，用右拳向前击打。右脚向前迈，右腿支撑身体；左脚的外缘用力向前向上铲。看左前方(图482和483)。

5.钩住并摆动胯部

左拳脸用力向前向上勾住；右拳用力挥，打中敌人耳下的死穴。然后，向左转。右脚向前迈半步，向右迈64步。同时右臂逆时针旋转，右拳用力向上、左、下击打敌人胯部；左拳微微抬起护头。看右下方(图484、485、486、487)。

6.把压力挂起来，收回去

右脚向前迈64步。右臂外旋，用右手掌尖向前向上钻；左劈，正面朝下，斜击。然后，身体向右转，右脚尖左出，右腿膝盖微屈；左脚跟上，右叉步。右手扣接住敌人手腕的脉门；用左手打他的肘部，看下前方(图488，489，490)。

7.勾住并踢击面

左脚趾钩在右边、前面和上面；左前臂的尺骨侧向右然后向左用力切割。

往前推。然后，用左脚向前跨步……向前迈一步，用整只脚着地，左腿弯向鳟鱼；右腿膝盖直成左弓步。右手向前打敌人的脸。看前面和顶部(图491、492和493)。

8.抬起你的膝盖，撞你的胯部

稍微向左倾斜。左脚向前迈一步，左膝微微弯曲支撑身体；右腿屈膝独立，膝峰向前向上撞击敌人胯部。同时双手10指抓住敌人肩膀往下拉。然后，右脚向后向下移动，进入左四六步。向前看(图494和495)。

(3)第二段

9.直拳架钩

身体的右后翻仍然是左打。左脚向前迈一步，右脚向左跟进64步。左拳直转，右拳外旋勾住敌人胸口。然后，右臂在架子上弯曲肘部，左臂向外旋转，左拳向前勾住敌人的下颌。看左前方(图496和497)。

10.挑你的腿，擦你的脖子

左臂外旋，左拳前下抄挑敌人膝关节下侧；用右手掌向前戳敌人的眼睛。然后，重心向左移动；右脚扣在鼻尖内侧，脚背内侧用力勾住敌人的踝关节。踢的时候，左前臂用力挑敌人的腿；右臂向前伸展，右手掌外缘用力划擦敌人颈部。勾、挑、砍、擦把敌人打倒在地。看下前方(图498和499)。

11.踢你的喉咙

右脚摆动支撑；用左脚向前踢敌人的腿。身体向右转，左脚趾扣在地上支撑身体；右腿弯曲，右脚踢对手胯部。然后，当右脚向前摔倒时，小腿三头肌会向后绊倒并塌陷。右手用力推老虎的嘴，掐住敌人的喉咙，或者直接打他的鼻子。向前看(图500、501、502)。

12.堆积和粉碎

右腿跪下；继续用左踏板向右踩四六步。右臂内旋，右手扣住并抓住敌肘关节上侧麻点向后拉；左手握住敌人的手掌，向下折叠，将其抓住。然后，右手向上抓住敌人手腕的脉门；用左手抓住他的胳膊肘。身体向右转，双手并拢，猛击敌人肘关节上侧(反关节)。看左下方(图503、504和505)。

13.扫腿打脸

突然，身体倒了下来，右脚尖扣了进去，向前横扫；向后扫踢左脚。然后，左脚趾向外摆动以支撑身体；用右脚踩敌人的膝盖。右臂内旋，右掌用力扣击敌鼻；弯曲你的左肘并抬起它，停在你的头侧，试着向前攻击。看右前方(图506和507)。

14.块状刺伤

左臂尺骨侧用力打向右侧和前方的拦网；右肘弯曲恢复，右拳停在胸前。然后，左脚向前一步，右腿下跪；左膝伸直成左弓步。左臂内旋，左掌指尖，直前刺戳敌人眼睛。看左前方(图508和509)。

15.穿过耳朵击中肋骨

身体向左倾斜，左腿膝盖微微弯曲支撑身体；用膝盖抬起你的右腿。膝峰向左、前、上方击中敌人软肋。抓住敌人的肩膀，用双手10个手指在脖子下面拖。然后，右脚向后变成左弓步。与此同时，落地时，右拳狠狠打在敌人耳朵下的死穴上。向前看(图510和511)。

16.封堵和投掷

左转，左手抓住敌人手腕的脉门，斜划；右掌向前推，打敌人脸。然后，右臂迅速插入敌人胯部，前臂划开其侧，用力向上抬起。左转后身体保持左侧战斗姿势，敌人站起来摇头被甩出去。看下侧(图512)。

(4)关闭局面

经过16小时的锻炼，右转弯的身体恢复到正常姿势(图513)。也可以继续来回练习。

第三，战斗和训练

行动的名称

1.准备潜力

2.第一段

(1)我在最后一步打了一个左直拳，(2)敌人在下一步打了一个勾拳。

(3)我会在左边一步战斗，(4)我会在敌人的右边框里用左勾拳战斗。

(5)我推右铲腿，(6)敌人挑腿右抹脖子。

(7)我向前滚，头朝下踢，(8)敌人撤退，踢左边。

3.第二段

(9)我直拳推右，(10)我在敌人背后掐喉咙。

(11)我左勾拳和右挥拳，(12)敌人刁腕打了又夺。

(13)我肘击胯部，(14)敌人拉他手腕，砍他肩膀。

(15)我挂了，挡住了，(16)敌人抓了，挑了，落了。

4.关闭趋势

(2)动作描述

1.准备潜力

敌人和我都以战斗姿势面对面，相距1米。看着对方的脸。

2.第一段

(1)我在最后一步做了一个左直拳。

我用左脚向前走；用右脚向左跟进64步。左拳和内旋击中了敌人的鼻子。向左看。

(2)敌人的步步为营

敌人的左右脚接连后退了半步。同时，右前臂将我的左前臂框到右上；左臂旋出，左拳向上勾住我的下巴。向前看。

(3)我会在左步架上战斗。

我的左脚和右脚相继向前迈了一步。同时，右前臂顶着左前臂向上移动；左臂旋转，左立猛击敌人的胸部。向前看。

(4)敌人的右框和左钩打架

敌人的左右脚接连后退了半步。同时右前臂向前下拍打我的左前臂；左臂内旋，左拳横摆打我太阳穴。向前看。

(5)我推右铲腿。

我的左脚倒退到右虚步。同时右臂向外旋转，右前臂用力向前推拦截。然后，右脚外缘向前向上铲敌人膝盖。看右下方。

(6)敌挑其腿，右抹其颈。

敌人左臂向外旋转，左掌向前下挑我膝盖下侧；用你的右手掌向前戳我的眼睛。然后，左脚向外摆动支撑身体；在右脚脚背内侧用力踢我的踝关节。在右手掌外缘用力割揉我的脖子。看前面和下面。

(7)我向前滚，头朝下踢。

我的右脚向后。同时身体向前弯曲向前滚动，右腿伸直脚跟用力踢敌人头部。拳头在身体前面移动和停止。向前看。

(8)敌人撤退，踢左边。

敌人的左右脚接连后退了半步。与此同时，我的两只手掌都碰到了我的右腿，抵住了我的胸部。然后，身体向左转动，右脚支撑身体；用左脚踢我的腹部。看前面和下面。

3.第二段

(9)我向右直推。

我向旁边挪了挪，挺直身子，向左走了四六步。手掌从左向右，向上推敌人的左腿；右拳内旋直击敌人下颚。向右看。

(10)绕到敌后掐脖子。

敌人向右急转，右脚踢我胯部。然后右脚向前向下呈弧形落地，小腿三头肌向后绊了一下，瘫倒在地，虎口处右手用力一推，掐住了我的喉咙。向前看。

(11)我左勾拳和右挥拳。

我向右转，向旁边大步走去。用左拳勾住敌人的头；右拳用力挥，打中敌人耳下的死穴。然后右臂逆时针转动，右拳向上、左、下用力打敌人胯部。看右下方。

(12)敌人刁腕击折。

敌人向右转，双腿弯曲成64级。右掌叼住我的手腕，扭了一下；左手握住手肘的麻孔，外旋拉折。把你的手放在错误的位置，强迫他们在一起，并打破他们的肘部。向左看。

(13)我转动手肘，撞到胯部。

我的重心前移，右臂逆时针转动，右肘尖击中敌人胸部。然后，右拳上下翻起，打在他的胯部。看右下方。

(14)敌拉腕斩肩。

敌人右脚后撤半步，左脚脚趾内扣。用右手掌斜拿我的右手腕，用左手掌砍我的右肩。看前面和底部。

(15)我挂上电话，按回去，抓起电话。

我向右转，我的右拳向前向下猛击。然后，顺时针转动，将右手掌放上和放下，抓住敌人的右手腕；左手抓住扣环，右手肘反过来。看前面和底部。

(16)敌人抓、刺、挑、摔。

敌人转向左边，左手抓住我手腕的脉门，斜着抚摸；用你的右手掌把我的脸向前推。然后，右臂迅速插入我的胯部，小臂挠着它的侧面用力向上抬起，站起来摇头把我甩出去。从侧面看。

4.关闭趋势

我和敌人后退了一步，仍然以左侧战斗姿势面对面，相距1米。松开手肘，看着对方的脸。会后，我和敌人交换了行动，回去练习了。