单板滑雪是一项深受广大青少年喜爱的运动，下面我们一起来看看单板滑雪教程详情介绍。

单板滑雪教程详细介绍

关于设备:

新板，二手就行；适合靴子；滑雪手套和护目镜；一条滑雪裤，刚防水，不太好。即使最好的滑雪裤在赛季结束时也会被穿坏。护具不是必须的，要看个人感受。但是如果雪路条件差，经常结冰，就要带好防护装备保险。

滑雪板训练:

知道哪只脚在前面。前面左脚叫正规，前面右脚叫高飞。这个习惯和滑板是一样的。不要倒置安装固定器。对于初学者来说，固定器的角度有两种选择:30度0度，或者15度-15度(也叫duckfoot)。两者各有利弊，看个人喜好。两个固定器之间的姿势比肩膀稍宽，增加了稳定性。

身体准备:

雪季前要做一些体力活动，重点是腰、腹、大腿和心肺的力量。经常锻炼还可以提高身体的协调性和平衡性，这对学习贴面很重要。对于平时运动的人来说，学习单板的进度明显比平时不运动的人要快。

心理准备:

首先，不要害怕摔跤。雪质好就不疼了。如果你担心，带上防护装备。其实摔跤是你进步的足迹，是你不断超越自己的见证。怕摔跤怕畏缩的人永远进步不了。另外，适应加速，克服恐惧。先做好心理准备，然后在实践中逐步克服。随着技术的提高，就不是问题了。

单板的正确基本姿势:

屈膝，身体挺直，抬头不弯腰，身体重心放在前脚。肩膀和滑雪板平行，三维平行。举起双臂，与肩膀齐平，以保持平衡。用头向前看(尤其是朝着进步的方向)，向前看，不要低头看脚下。如果你的锚定角度是(15，-15)，那么你的肩膀必须平行于棋盘。如果是(30，0)，身体可以向盘头方向稍微转动。

第一个练习:

用一只脚踏在平地上滑冰。前脚绑在板上，后脚踩在滑雪板的BS上。同时保持身体基本姿势，重心放在前脚。落地后开始滑行，后脚可以缩回放在滑雪板上，靠在后脚固定器内侧。熟练后，在滑雪板的FS上练习后脚。落地时，弯曲前腿，向内扣住膝盖，身体向前转动。落地后开始滑行，后脚放回滑雪板上。恢复上半身基本姿势。熟练后，练习用脚交替踩踏板，BSFS。BS踏板滑行，然后FS踏板滑行。这是为了巩固专注于前脚的习惯，熟悉专注于FS/BS的切换。

接下来，练习直滑:

或者在平地上，找一个当地的缓坡，要有足够的平地自然停止单板滑雪。方便的话，只要把前脚绑好，走到坡顶，面向板头下坡，然后把后脚放在滑雪板上，身体保持基本姿势即可。这时候滑雪板会沿着下坡自然滑行，到了平地自然减速然后停止。你要做的就是保持基本姿势，让他走。目的是先找到滑动的感觉。需要注意的是，重心必须放在前脚，身体要垂直于地面，而不是地平线。

然后你可以练习转弯:

但是还是平的。先学基础转体技术。原理是通过身体的转动来转动滑雪板。先说BS转。直线滑行时，身体保持基本姿势，重心放在前脚。转弯的时候用肩膀带动身体，腰胯转回BS。这个旋转要逐渐加速，然后突然锁定。逐渐加速转向是为了积蓄能量，然后锁定的瞬间能量从身体传递到滑雪板上，使滑雪板转向。转弯时，注意保持重心在前脚，抬头看向要转弯的方向。当滑雪板向你想要的方向转动时，上半身会恢复到基本姿势，滑雪板停止转动。FS转的要领是一样的。但是比BS更难掌握。由于骨骼和关节的原因，BS旋转时身体有一个自然的锁定位置，而FS没有，需要额外的练习来有意识的锁定。