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SPA意为健康在水中。是指人们利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考，达到一种身心畅快的享受。

如果你认真追求SPA这种休闲美容的方法的源头，你会发现它的历史非常悠久。据悉，15世纪左右，欧洲比利时有一个叫Spau的小山谷，山谷中有一个富含矿物质的温泉旅游疗养区。当时很多官员贵族都来这里度假疗养，这是SPA最初的形式。

18世纪后，在欧洲贵族中流行起来，成为他们休闲度假、健身的首选。20世纪，SPA热潮在欧美再次兴起，并于上世纪末传入中国。

SPA登陆中国美容市场后，国内美容行业有几种理解和操作的方式。目前权威观点认为，SPA是由专业美容师、水、光、芳香精油、音乐等元素组成的舒缓减压的方法，可以帮助人们达到身心和精神的健康，是现代都市人追求身心美的必然需求。

如何在家做SPA

沐浴、按摩和去角质，以缓解紧张和刺激周期

在HomeSpa的过程中，建议先营造属于Spa的氛围和味道，可以通过灯光和音乐来营造氛围。之后，你可以换上宽大、轻盈、无拘无束的衣服，点上芬芳的蜡烛，播放新的音乐，唤醒视觉、听觉和嗅觉。

然后可以洗脸化妆除尘，开始洗头，按摩整个头部，缓解紧张，刺激循环，缓解头痛。用沐浴露清洁身体，在皮肤还略湿柔软的时候，用手指腹部或沐浴露按摩全身，去除旧角质。

浸泡你的脚，然后敷上面膜

用精油将双脚浸泡在浴缸中，使血液从脚底开始循环，然后用35-40℃的浴油、精油或浴盐浸泡在热水中，慢慢深呼吸，轻轻摩擦每一寸皮肤，通过嗅觉和触觉刺激放松细胞。这时候可以在脸上贴一个保湿面膜，通过蒸汽的引入让营养成分更深入。

第三步:按摩身体去除脂肪，强身健体，涂营养膜护理皮肤

然后可以按摩身体，抬起脚，沿着小腿和大腿向心脏方向按摩脚，手臂也可以。至于腹部，可以以圆形按摩为主，有去脂塑形的效果，轻松享受洗澡的休闲。10-15分钟后，起床，在身体和头发上涂上营养护理膜，用棉浴巾包裹头发，使护理膜更容易吸收。

补充水分并按摩以刺激毒素的淋巴排泄

这个时候可以喝一杯凉茶补水。10到15分钟后，冲洗掉身体和头发上的护理膜。擦干身体，再给自己做一次按摩，不管是手还是脚。先涂按摩油全身按摩，既能促进血液循环，又能刺激淋巴系统排除废物。