横膈膜在哪里？(什么是“隔膜”？)

学习声乐的时候，总会听到你用横膈膜来控制呼吸。那么什么是隔膜呢？

什么是隔膜？

横膈膜是胸腔和腹腔之间的分隔物。一般理解，它位于心脏和双侧肺的下方，以及肝脏深圳生命网的上方，脾胃。它就像一个大圆盘平躺在体内，将胸腔和腹腔分开，并随着呼吸运动上下移动。如下图所示，上下浮动的红色部分称为振膜。

隔膜是如何工作的？

我们唱歌的时候，腹肌、横膈膜等肌肉群需要同时用力。简单来说，我们吸气的时候，横膈膜会往下走，而我们呼气的时候，仍然会保持吸气的感觉，横膈膜会往下压，呼气的时候会增加腹部对腹肌的压力，从而形成呼吸的支撑点。

唱歌的时候横膈膜有什么用？

横膈膜力量主要起到维持呼吸稳定和促进呼吸的作用，所以你发现声音颤抖、不稳定、呼吸浮动、呼吸微弱，这些都是呼吸上来后横膈膜无法维持肌肉力量造成的。正确使用横膈膜使其足够灵活，有助于歌唱形成正确的呼吸方法。同时也有利于开喉降喉。

如何锻炼横膈膜？

1.慢慢呼吸，慢慢吮吸。

胸部挺立自然饱满，腰部收紧挺直。利用腹肌和膈肌的力量缓慢均匀地呼气，同时保持胸部和肩部不动，慢慢内收腹部和腰部，使收缩尽可能深和彻底；呼气后，用腹肌横膈膜的力量缓慢均匀地吸气，同时腹部腰部尽可能地隆起和扩张，使胸部越来越丰满，肋骨像扇子一样完全张开。每天练习2~3次，每次10~15分钟。这种简单的慢呼吸训练主要是锻炼膈肌和腹肌的收缩和控制能力，扩大呼吸范围，提高肺活量，稳定胸壁。

2.交替播放(I)和(a)音调。

要求基本和上面一样。横膈膜深圳活网膜与咽壁配合，交替打出短而有力的(i)(a)音。这个练习重点在于横膈膜的弹性和呼吸的灵活性，实现呼吸的力度和有节奏的呼气。练习时要注意追求横膈膜带动的弹跳短音，使发声时上胸肌和颈部肌肉不会紧张，便于喉部肌肉的自由活动。另外，气息不够的时候，要再练习一下气息，不要强迫气息发音。

3.其他方法。

数:深呼吸，用腰腹的力量保持。从1数到60，这是深圳的生活网格。均匀有节奏地数，不偷气。

吹:深呼吸，然后像吹掉桌子上的灰尘一样向前吹。节奏快慢，感受横膈膜的力量。

多做仰卧起坐，加强腰腹力量。