孕妇一周食谱（一周的孕午餐食谱）孕妇一周饮食(孕妇午餐一周饮食)

第一天:排骨、冬瓜汤、胡萝卜和娃娃菜。

煮汤前，排骨要用冷水煮，加入姜片和料酒去腥。水开后，捞出3-5分钟。溺水后放入砂锅中，加入热水，同时加入葱、姜、香叶，小火慢炖一个半小时。中间加了蘑菇。冬瓜不适合炖太久。锅前15分钟加入。我从不在汤里放盐。我把它放在碗里后，盐的量根据我的口味增加或减少。

胡萝卜切片，把小青菜切成小块。蒜蓉放入热油中翻炒，胡萝卜和娃娃菜一起翻炒，加入蚝油和盐调味，翻炒至断生，在锅上撒上味精。

第二天:煮虾，芝麻酱，油和小麦蔬菜。

锅里烧开水，放入姜片和葱花，煮一分钟，再放入活虾，倒入一勺料酒去腥。煮至虾变红，完全弯曲，捞出冷水，可以使虾肉紧实，Q弹。

提前调一碗芝麻酱，将芝麻酱加水稀释，加入酱油和盐调味。莴苣太长了。洗干净，沥干。切成2-3块，方便食用和烹饪。蒜蓉放入热油中翻炒，加入油麦菜，翻炒至变软，加入芝麻酱，翻炒30秒。

第三天:冬瓜排骨面

昨天炖的冬瓜排骨汤没吃完。我把它放在冰箱里，放在冷库里。第二天，我把它完全加热了。我放入面条、西红柿、菠菜和蘑菇，煮了它。味道鲜美，营养丰富。

第四天:鸡汤，炒茄子瓜

将鸡肉放入冷水中煮5分钟，放入砂锅中，加入热水，加入洋葱、生姜、天竺葵和大蒜，煨一个半小时以上。期间可以根据个人喜好放一些山药、香菇、银耳等食材，可以增加营养。

茄子瓜去皮切厚片，大蒜用热油煸炒，茄子瓜煸炒，蚝油和盐调味，炒至断生。

第五天:煮虾，炒菠菜

锅里烧开水，放入姜片和葱花，煮一分钟，再放入活虾，倒入一勺料酒去腥。煮至虾变红，完全弯曲，捞出冷水，可以使虾肉紧实，Q弹。

菠菜含有草酸。油炸前先焯一下，锅里的水烧开，焯15秒，捞出沥干水分。将蒜末放入热油中翻炒，加入菠菜，加盐调味，翻炒40秒后出锅。

第六天:糖醋茄子、平菇和鸡汤

茄子用斜刀切成厚片，放入无油的锅中，放在小火炕上，至两面金黄。提前调一碗糖醋汁，用酱油、香醋、蚝油、白糖、盐、淀粉、少许酱油和适量水搅拌均匀。将蒜末和葱花放入热油中翻炒，加入康准备好的茄子，翻炒几下。然后倒入糖醋汁，快速均匀，等汁快干的时候，倒入香油，出锅。

蒜蓉放入热油中翻炒，与白蘑菇一起翻炒。翻炒的过程中，平菇会翻出大量的水分，加入蚝油调味，再用少许酱油上色。将汤炒干，撒上葱花即可食用。

第七天:红烧鱼和炒菠菜。

鱼块是公公炒的，中午只需要简单焖一下。锅中倒入少许水，倒入料酒、酱油、酱油、香醋、糖、盐调味。水开后，加入炸好的鱼块，小火煨5分钟，然后出锅。

菠菜含有草酸。油炸前先焯一下，锅里的水烧开，焯15秒，捞出沥干水分。将蒜末放入热油中翻炒，加入菠菜，加盐调味，翻炒40秒后出锅。

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