海鱼怎么做?如何吃海鱼
海鱼指生活在海里的鱼,种类繁多,可能大家都知道几种海鱼。不过海鱼怎么做好吃?相信很多人都没怎么详细研究过。下面就为大家详细介绍几种海鱼的做法以及海鱼的营养价值。让大家能够大快朵颐。
首先,煎海鱼
食物准备
海鱼,胡椒,盐,百里香,生粉,油。
方法步骤
1.将没有内脏的鱼的腮洗净,沥干水分,然后用刀在鱼身上开几个花口。
2.百里香洗净切碎。
3.将切碎的百里香、胡椒和盐均匀地涂在鱼上,腌制2小时左右。
4.将腌制好的鱼放入盛有生粉的盘中,使鱼的两面均匀涂上生粉。
5.在火锅里放油。当油加热到50%时,放入海鱼中。
6.中低火煎至两面金黄,然后将剩下的百里香块均匀撒上。
7.加入少量清水,盖上盖子,焖3-5分钟,收汁后上碟。
小费
1.海鱼有一定的咸味,不需要放盐。味道重的可以在最后加清水的时候加点酱油,这样炒出来的鱼就好吃了。
2.煎鱼的时候,一定要用小火,这样煎鱼才不会糊,才香脆可口。
二、如何吃好清蒸海鱼
食物准备
海鱼、生姜、洋葱、香菜、橄榄油、胡椒、酱油、糖和盐。
方法步骤
1.将没有内脏的鱼的腮洗净,将生姜和洋葱放入鱼肚中,然后在表面涂上一段时间的盐和胡椒。
2.把锅里的水烧开。水煮沸后,将盛鱼的盘子放入大火中,用蒸汽蒸去水分。
3.煮五分钟左右,关火,煨一会儿,然后开盖。
4.热锅,再倒入少许橄榄油,油温7℃时加入生姜、洋葱。
5.倒入适量酱油、少许糖和香菜,关火。
6.迅速将油倒在蒸好的鱼上,然后撒一些胡椒即可食用。
小费
1.蒸鱼的时候,掌握好温度,一定要有大火。
2.关火后不要马上打开蒸鱼的盖子,炖一段时间,这样鱼就更滑嫩了。
三、如何吃好海鱼
食物准备
海鱼,橄榄油,胡椒,薄荷,九层楼,洋葱,欧芹,洋葱,盐,柠檬汁,泰国酸辣汁,鱼露。
方法步骤
1.将海鱼内脏取出,洗腮,沥干水分,抹上少许盐和胡椒粉腌制一段时间。
2.涂一点橄榄油,放入烤箱,180℃烘烤25分钟。
3.热锅,倒入少许橄榄油,加入洋葱翻炒片刻。
4.加入一些柠檬汁、鱼露、泰式酸辣汁,搅拌均匀。
5.煮一会儿,加入薄荷、香菜和洋葱。
6.取出烤盘,倒入煮好的酱料,再次放入烤箱20分钟左右。
7.关烤箱前加九层塔,利用余热两三分钟。而且可以吃。
第四,介绍了海鱼的营养价值
1.大多数海鱼富含高度不饱和脂肪酸,可降低血脂,改善凝血机制,增加高密度脂蛋白,减少心脑血管血栓形成,预防动脉硬化。
2.海鱼含有大量卵磷脂,具有去除血管壁斑块的作用。
3.海洋鱼油中含有的DHA具有激活脑细胞的机敏因子,使大脑中的神经传导物质更容易传递正确的信息,促进和协调神经回路的传导,维持脑细胞的正常运转。
4.海鱼含有大量的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质,可以增强身体的免疫力,提高自身免疫系统击败癌细胞的能力。
5.海鱼富含ω-3脂肪酸,能保护人体视网膜。