衰老对于女人是件很恐怖的事，如何让衰老来的晚一些呢？女人抗衰老有哪些办法呢？吃什么食物能延缓衰老呢？

虽说女人衰老是个不可转变的自然定律，但每个女人都愿望时间在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少女性关怀的焦点。除了借助医学美容手腕以外，其实通过饮食我们也可以克制衰老的速度。

女人延缓衰老必吃的10种食物

下面深圳生涯网就给大家介绍10款抗衰老的食物：

1、胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素，可使头发坚持光泽，皮肤细腻，还能增进免疫，进步眼睛视力。

2、番茄

番茄中维生素A、维生素C的比例适合，所以常吃可加强小血管功效，预防血管老化，还有美白祛斑的功用。

3、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、坚持肌肤光泽。还可以坚持血糖的稳固，有效下降胆固醇。

4、菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以反抗年纪造成的退化，还有排毒、掩护视力、稳固情感的功用。

5、牛奶

被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮，还可淡化色斑、美白养肤。

6、核桃

核桃能赞助肌肉成长，对康癌症，还能掩护心脏、增进免疫体系，同是也是很好的大脑活化剂。

7、豆腐

豆腐是比拟良好的蛋白质起源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素运动空间，下降患乳腺癌的风险。

8、鱼肉

含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精力因素导致的早期皱纹，有独特的缓解功用。

9、冬瓜

冬瓜富含丰硕的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润后果。经常食用，可以有效抵御初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

10、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种养分成分。此外，还含有丰硕的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对增进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及克制色素镇静等都十分有效。

女人抗衰老的5个办法

一、受寒易生病，穿着不要太裸露

俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的主要原因之一。天冷时有许多女性为了寻求美而穿得过少，不重视腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特殊注意身材的保暖工作，不能因为俏丽而损害健康。

推举：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身活动，如慢跑、迅速走、一般性体操，使身材发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

二、女人血虚造成衰老，补血是症结

不少女性都涌现过面色惨白或萎黄的情形，尤其在经期后更为显著，这大多是由血虚引起的。

血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表示为舌苔比拟薄、白，经血色彩会比拟淡、稀，而且在平凡会觉得疲惫、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。

体寒是冬季的大忌，要做好保暖

三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物

中医以为“肾为先天之本”，也是女人俏丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的神色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能赞助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然认为疲乏劳累、胃口不好，就应当检讨一下是否肾虚。

推举：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指点下服用六味地黄丸。

四、养心是症结

除了以上三点，对于女性来说，养心也非常症结。由于在生涯及工作中的压力过大，不少女性会经常心境不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心境不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺少养分、脸上干涸无华，甚至涌现皱纹。情感稳固对于内分泌平衡十分主要，只有想开了、放温和，女人能力“由内而外地俏丽”。因此当压力过大、心境不好时，必定要学会释放情感，一场旅行、一次谈心都可以放松心境。

五、睡前搓脚梳头可养气血

头和脚一直是保健的主要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期保持，对女性养生大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到增进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状况的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心高低搓100次，到达脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心高低搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要运动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多运动大拇指可舒肝健胃、促进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩大状况，体温稍有升高，别用冷水洗脚。