什么是hiit？你知道什么时候应该使用HIIT训练吗？

【简介】HIIT训练是一套有效的减脂训练方法，可以在最短的时间内燃烧脂肪，达到最佳效果。它不仅节省时间，而且最大限度地提高了脂肪燃烧效果。这个方法真的很棒！估计你现在是跃跃欲试了，但是你知道吗？你目前的身体状况适合HIIT吗？这就是我们今天要讲的。我们什么时候去HIIT？

什么是HIIT训练？高强度间歇训练(HIIT)是一种高强度间歇训练方法。这种特殊的训练方式自问世以来就风靡欧美，短时间燃烧优质脂肪和热量非常适合现代人的生活方式。真的是这样吗？没有一定的基础，真的能完成一套HIIT训练吗？

我的建议是，如果你连续两个多月每天坚持半小时以上的有氧运动，就适合HIIT了，你的心肺功能就满足了。否则，一个胖子完成10分钟的HIIT训练显然是不合适的。当我们在吹嘘HIIT训练的优势时，是否应该加上前提备注？当然，有些人可能只是想引起注意。天涯觉得在以负责任的态度普及健身知识的时候，一味地胡说八道、吹嘘显然是不可取的。

如果你想充分利用的HIIT，首先你的身体机能已经比较好了，不然你能忍受HIIT 10分钟吗？HIIT10虽然可以在10分钟内用氧气燃烧脂肪半小时甚至一小时，但你做不到正确，结果显示大大降低。诚然，你可以说坚持啃牙齿，但突然让你的身体短时间承受这种强度，你可能受不了。相信很多人都能见证我说的话。当你的身体没有运动基础的时候，可以直接去HIIT。表面上看，训练HIIT很有诱惑力，和你想象的不一样。

我还是贴两套HIIT训练动作供你参考，前提是你已经有氧运动两个多月了，30分钟。