身高体重比(发布儿童标准身高体重表)

说起孩子的身高，恐怕没有哪个家长不注意的。尤其是在春天，长高的“黄金季节”到来的时候，我希望我的孩子在这一天能跳高10厘米！

我身边的妈妈总是喜欢把孩子推到一起，比别人高。

但这毫无意义。社区里只有几个孩子。即使是珠穆朗玛峰，也不一定“高”；同样，如果同一个社区的孩子高，我们也不怕矮。

最重要的是达到平均水平。

首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图。宝爸马宝不妨对比一下，看看你家孩子的身高是否达标。

女生身高体重标准表:

男生身高体重标准表:

家长可以看到，身高对照表中的第50位是那个年龄段中国人(男/女)的平均身高水平。比如男宝标准身高76.5厘米，女宝一年(12个月)标准身高75厘米。

如果孩子的身高在50的左边，说明孩子的身高不符合标准，越往左边越小。

已经超过平均身高的宝宝，继续走！如果宝宝个子矮，爸爸妈妈也不要慌。根据科学家的研究，一个人最终身高的75%取决于遗传，另外的25%可以后天补上！

在春天成长的黄金期，把握这四点，帮助孩子长高！

1.多晒晒太阳

春季阳光不热不冷，适合户外春游和户外活动。阳光中的紫外线是合成维生素D的必要条件，维生素D可以帮助钙的吸收。

我们知道骨骼的主要成分是钙。如果钙吸收不好，骨骼肯定长不好，更别说长高了。

所以如果你想长高，你必须得到更多的阳光。

但是春天晒太阳是有诀窍的。

太阳什么时候照耀？

春天晒太阳的最佳时间是早上6: 00 -10: 00和下午4: 00 -5: 00，早上6-10点，太阳的红外线强，紫外线弱，可以促进新陈代谢；下午4-5点，紫外线中有很多X射线成分，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4点这段时间，最禁止长时间晒太阳。这个时期太阳的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

持续多长时间？

每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，让身体产生足够的维生素D，促进钙的吸收。

而且，要特别注意晒太阳。透过玻璃晒太阳是无效的，因为紫外线不能穿透玻璃。

2.多运动

适当的运动对长高很有帮助。

春天户外阳光明媚，所以带领孩子出去参加户外运动，不仅可以吸收阳光，促进维生素D的产生，还可以锻炼身体，从而达到多重目标。

根据孩子的年龄，我们应该选择合适的运动。

对于1岁以下的宝宝:爸爸妈妈可以给孩子更多的抚摸和按摩，鼓励孩子攀爬、翻身、抬头，这样不仅可以帮助孩子发展伟大的运动，还可以提升孩子的身高。

对于3岁以下的孩子:跑步、跳跃、玩沙、踢足球，只要孩子能待在户外，做任何一种运动。

对于4 -6岁的孩子，我们可以把运动和游戏结合起来，这样不仅可以增加孩子的运动兴趣，还可以增加他们的运动协调能力。比如让孩子们在户外游戏区过木桥，跳，扔手帕，玩老鹰抓小鸡。

对于6岁以上的孩子，可以做各种有利于腿骨生长的专项运动，比如跑步、跳绳、踢球等。

运动时要注意量化和定时的基本原则，坚持每次0.5h，每周5次。最理想的锻炼时间是下午。

3.保证睡眠

睡眠与体内生长激素的分泌密切相关。

孩子的身高主要取决于体内生长激素的分泌，而生长激素只有在孩子进入深度睡眠时才会旺盛。

所以，想要孩子长高，首先要保证孩子有足够的睡眠。只有睡得好，孩子才能长高。

你可以看看美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表。不同年龄的孩子睡眠时间不同。你的孩子每天睡眠充足吗？

4.合理饮食

饮食不在于你吃得多好，而在于营养均衡。只有合理的饮食才能促进身体的正常发育。

孩子的成长有赖于骨骼的健康发育，而骨骼的健康发育有赖于蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素的共同作用。

简单来说，孩子什么都吃，吃饱了。

类型应包括谷类、鱼类、畜禽、蛋类、奶类或豆类及其制品，以及新鲜水果和蔬菜。

烹饪方法宜蒸、煮、炖，少煎、烤、炸，尽可能保持食物的原味，味道宜淡不宜咸、辣、腻。

午餐和晚餐分别占总能量的30%-40%和30%-35%。

虽然孩子的身高很重要，但是家长也不要太着急。不要总是拿自己的孩子和别人家的孩子比较，我们会根据身高标准图来判断。

总之，白天多晒太阳多运动，吃得好，不要吃太多，晚上睡得好，没错！

此外，请每两个月定期测量孩子的身高。一般来说，当儿童年生长速度小于4厘米，同龄儿童之间的差距逐渐拉大时，家长要注意可能是生长激素分泌减少导致的身材矮小。建议及时咨询专家，避免错过最佳干预时间。