1、要加强战胜挫折的才能，面对艰苦的时候要迎难而上，而不是总是退缩、自卑等，如果有挑衅性的义务也应当积极加入，大胆的战胜艰苦并解决问题，只有这样能力够逐渐变得自负，让自己的心理素质变得过硬。

2、应当多一些兴致、喜好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅游、吃美食、听音乐等，这些运动都可以让生涯变得丰硕多彩，生涯变得充实能力有效的进步自负，否则作为一个空虚的人很难体现出心理素质比拟高。

3、保持活动，尤其是做有氧活动，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、长跑等，这些活动都能够让自己变得顽强起来，只有保持下去能力变得更加有毅力，以上这些办法都是可以的。