第一套功夫扇教学(太极功夫扇第一套密码)

取景:山东省广饶县吴村遗址森林公园

得分:泰张驰三丰

图文:湿润而寂静的杨红霞

锻炼:润物细无声，杨红霞

摄影:赵秀丽

打开一片天空。

画一朵云

求阴阳原理

进我太极门。

太极是为了阐明宇宙从无穷到太极的过程，乃至万物的化生。其中太极就是天地未开混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞曰:“故易有太极，乃两器之生也”。这两种器械是太极的阴阳器械。

是太极拳传统辩证哲学与武术、呼吸技法、引导技法的完美结合。它的对称协调，刚柔相济，华丽优雅的动作形式，高超高超的技术技巧，冷静和谐，仁厚典雅，自强不息，超越自我的精神追求，以及它的社会性，和谐性，艺术审美性等等，包含了大量的美学元素。

太极拳经过长期的流传，演变成许多流派，其中最具代表性的是陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、吴式太极拳，被称为“五式太极拳”。

太极扇是太极拳中的器械之一。创作太极扇的目的主要是为了锻炼身体。太极樊迟是一个独特的武术健身项目，它结合了太极拳和其他武术和舞蹈的动作。在太极和扇面挥舞的组合下，刚柔并济，可攻可守。它充满了高雅的美感和武术的阳刚之气，同时又是一种观赏性和艺术性的健身运动。

下面，本文作者润物细无声(笔名闲花落)为大家练习太极功夫扇。

第一段

01.上升(打开台阶并握住风扇)

02.斜飞势(侧弓和升力风扇)卧如弓。

03.白鹤立如松，翼明(虚步明扇)。

04.马蜂进洞(递进刺扇)，一动不动地坐如钟。

5.哪吒探了探大海(转身捅了捅扇子)，一阵风似的走了。

06.金鸡独立(独立范宁)南拳北腿

7.力劈华山(翻扇劈扇)少林武当绝技

08.灵猫捉蝴蝶(转身摇扇)。太极八卦链掌

09.坐马观花(“马步亮范”)中国有魔力。

第二段

10.野马卧如弓，鬃毛分(弓步切扇)。

11.少年燕玲空(加紧点着扇子)像松树一样挺立着。

12.马蜂进洞(递进刺扇)，一动不动地坐如钟。

13.老虎扑食(抖脚推扇)，一阵风走。

14.螳螂捕蝉(刺脚扇扇)南拳北腿

设备:OPPO OPPO R11

光圈:f/1.7快门:1/49焦距:4mm ISO: 37

15.回马枪(捂步按扇)少林武当功夫

16.腰子翻(翻藏扇)太极八卦链掌

17.坐在马上看花(闪着马步扇子)中国有神奇的力量。

第三段

18.抬鼎推山(马步推扇)扫一大片。

19.神龙回头(转身刺扇)用枪挑了一条线。

20.神催马轻如云中燕。

21.立刻挥鞭(点扇)，豪气冲天。

22.拥月入怀(歇一歇，亮一亮扇子)，练练筋骨皮。

23.在风中掀起你的衣服(并穿过风扇)，练习你的呼吸。

24.翻花舞袖(云手劈扇)刚柔并济，却不低头。

25.霸王举旗(歇光扇)。我们心中有天地。

26.拥抱门(打开门，拥抱门)

设备:OPPO OPPO R11

光圈:f/1.7快门:1/49焦距:4mm ISO: 45

第四段

27.野马卧如弓，鬃毛分(弓步切扇)。

28.少年燕玲空(加紧点起扇子)挺立如松。

29.马蜂进洞(递进刺扇)，一动不动地坐如钟。

30.老虎扑食(抖脚推扇)，一阵风走。

31.螳螂捕蝉(刺脚扇扇)南拳北腿

32.回马枪(捂步按扇)少林武当功夫

设备:OPPO OPPO R11

光圈:f/1.7快门:1/100焦距:4mm ISO: 60

3风筝翻身(翻藏扇)太极八卦链掌

34.坐在马上看花(马步亮扇子)中国有神奇的力量。

第五节

35.顺鸾肘(马步顶肘)手握青峰剑——哼

36.包好鞭炮(“马步”)走开——哈！

37.前招(虚步拨扇)是高手的第一招。

38.双震脚(震脚拍打风扇)会分辨有没有——有。

39.龙虎相约(蹬蹬扇)。手是两扇门。

40.玉女梭(望月扇)脚下是一根——根。

41.少女散花(云朵和折扇)被四面八方的水土哺育。

42.霸王举旗(歇息点灯扇)，我们中国武术的灵魂。

第六节

43.进门走(扶着风扇走)

47.七星手(飞步范)东方龙

45.孩子就像英雄。

46.挤势(向后向前)天高风远八面来。