叶黄素酯有什么好处？)

很多人都知道吃萝卜对眼睛有好处。但是，叶黄素酯对眼睛健康也有好处，叶黄素酯有哪些好处，你知道吗？

目前，我们热爱各种电子产品。当我们长时间使用它们时，我们也在过度地抛洒我们的眼睛。尤其是对于有不良用眼习惯的人来说，眼睛不堪重负，容易干涩、瘙痒、疼痛，从而出现一系列的眼疲劳症状。

这时，闭上眼睛，热敷，可能会暂时缓解眼睛的疲劳。但是，如果我们想真正改善眼睛疲劳的问题，有效地保护我们的眼睛，我们需要了解更多的护眼知识和技能，知道叶黄素酯有什么好处可以帮助我们更好地应对那些眼睛问题。

1.叶黄素酯有什么好处？

叶黄素酯一般可以从万寿菊花中提取，也存在于南瓜和卷心菜等蔬菜中。叶黄素酯进入人体后，可在体内自然分解，转化为叶黄素。那么，叶黄素酯有哪些好处呢？对保护眼睛有什么帮助？

随着年龄的增长和日常生活中眼睛的过度使用，我们的眼睛会变得越来越脆弱，开始逐渐衰退，各种眼部问题也会接踵而至。此外，根据研究，眼睛健康容易受损，这也与眼睛营养物质的缺乏密切相关。

我们眼睛的视网膜上有一个黄斑区，这是视力最敏感的地方。叶黄素是黄斑区的主要成分，具有很强的抗氧化作用，负责过滤进入眼睛的有害光线。

日常生活中，有害光线无处不在，比如电子屏幕发出的紫外线和蓝光。眼睛每天需要消耗大量的叶黄素来过滤掉这些有害的光线，保护视网膜的健康。如果叶黄素缺乏，黄斑区就会失去保护，处于危险状态。

因此，叶黄素是眼睛不可或缺的营养物质，但在人体内不能自动合成，必须通过外部摄入来补充。我们经常吃的菠菜、白菜、猕猴桃，其中含有叶黄素。叶黄素酯被认为是叶黄素的安全来源之一。据研究，叶黄素酯的吸收利用率比叶黄素高60%左右。同时，叶黄素本身的光热稳定性，以及对人体PH值的耐受范围，也不如叶黄素酯。

二、应该补充哪些眼部营养？

知道了叶黄素酯的好处，在日常生活中就要适当的给眼睛补充营养。另外，眼睛需要什么营养？

1.叶黄素。

叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，被称为“蓝色滤镜”，可以保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素还有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对眼睛的损伤，有效预防年龄相关性黄斑变性。

叶黄素广泛存在于蔬菜和水果中，如玉米、菠菜、芒果、柑橘等我们常吃的水果和蔬菜。

2.花青素。

花青素可以促进紫红色的再生，改善眼睛的血液循环，缓解眼睛疲劳的症状。想要补充花青素，可以吃一些蓝紫色和红紫色的果蔬，比如蓝莓、桑葚、紫葡萄、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、紫樱桃等等。

3.维生素a

维生素A被称为“护眼小卫士”。如果眼睛缺乏维生素A，感觉弱光的能力会大大降低，对黑暗环境的适应能力也会降低，甚至会造成夜盲症。维生素A一般存在于一些动物性食物中，如动物肝脏。

4.胡萝卜素

动物的肝脏富含维生素A，但这类食物不宜过多食用。平时维生素A还可以补充胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。像胡萝卜、红薯和大豆这样的食物含有胡萝卜素。还可以每天吃健视佳，不仅含有天然胡萝卜素，还含有两种护眼精华，即越橘提取物和叶黄素酯，可以轻松有效地帮助我们补充眼睛所需的营养。

你还在纠结眼疲劳吗？你不知道叶黄素酯有什么好处吗？从现在开始，我们应该满足我们眼睛的营养需求。同时，在日常生活中，我们要不断解锁更多的护眼技能，养成良好的护眼习惯，给予我们的眼睛全面的保护。