【线索】

把游戏手柄收起来，放到收纳柜，而不是放电脑桌面，就会减少打游戏。

不观看游戏视频，游戏直播，就会减少想起游戏，就会减少打游戏。

在自控力较弱的时候避免独处，就会减少打游戏。

电脑桌面游戏图标都收起来，就会减少打游戏。

【对抗】

所有指向其它的线索，都是游戏线索的对抗和替代品。

例如水果拼盘，健身海报，羽毛球，书等等。

【替代】

通常，会在无聊或渴望多巴胺的时候打游戏。

如果阅读能够感到舒服，在无聊的时候就可以阅读，就不会打游戏。

如果跑步能够感到舒服，在无聊的时候就可以跑步，就不会打游戏。

如果约会或社交能够感到舒服，在无聊的时候就可以约会或社交，就不会打游戏。

如果加班赚钱能够感到舒服，在无聊的时候就可以加班赚钱，就不会打游戏。

如果户外活动能够感到舒服，在无聊的时候就可以户外活动，就不会打游戏。

（户外活动例如散步、逛街、旅行、钓鱼、打球等等。）

如果收拾家居能够感到舒服，在无聊的时候就可以收拾家居，就不会打游戏。

（收拾家居包括扔垃圾，收纳物品，洗衣服）

如果洗漱护肤化妆能够感到舒服，在无聊的时候就可以洗漱护肤化妆，就不会打游戏。

如果学习能够感到舒服，在无聊的时候就可以学习，就不会打游戏。

（读书、阅读、做作业、看演讲课程、观察喜欢的兴趣爱好职业人员的技巧细节等等）

【提示】

建立控制时，可以使用不会更糟糕的方式，即使可能是以毒攻毒。

建立控制后，小心警惕你培养的对抗力量，小心它成为新的上瘾。