随着电子数码产品的层出不穷，现代人的生活也越来越离不开手机、电脑等电子产品了。

然而，就在“电脑一族”肆意享受高科技带来的便捷与欢娱的同时，眼干、眼涩、畏光、视物模糊、重影等眼部不适症状往往也如影相随。那么“电脑一族”怎么才能正确的呵护眼睛呢？

湖南省眼科学术委员会委员、湖南省眼科学专业委员会白内障与屈光手术学组委员、郴州市眼科专业委员会副主任委员、湘南学院附属医院眼科主任刘玉君教授【刘玉君教授的门诊时间：每周五全天】就此分享几个简单有效的护眼妙招，希望能够帮助到大家。

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一、适当休息

使用电子产品的过程中，不忘随时眨眼，以促进泪腺分泌，避免眼睛干涩。

持续使用电子产品每45分钟至少让眼睛休息5-10分钟，视线离开电子屏幕，看看远方的事物，以遥望远方绿色风景最佳，适当放松一下绷紧的眼球肌肉。尤其应注意用眼卫生，保障充足睡眠。

二、屏幕选择

宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器，最好在荧幕上加上电脑防护屏。在调整荧光屏光亮度、对比度时，需配合周边环境的亮度，以不感刺眼为原则。

同时还应注意，既要避免光源直射到屏幕上造成反光，也要避免在全黑的环境下长时间注视电子屏幕。

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三、按摩眼周

适当按摩眼周可以有效松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，缓解眼部疲劳。建议每天最好做三次眼保健操，早、中、晚上各一次，或者有空就做做。

四、温湿调控

日常生活中电脑等数码设备常置于空调环境下，而长时间使用空调的房间里空气较为干燥，而眼睛尤其容易缺水。可以在电脑旁边放一杯热水或者在房间内使用空气加湿器以增加周边湿度，以减轻眼睛不适。

一般情况下，室内最适宜湿度为50%—60%，最适宜温度为18℃—22℃。

刘玉君主任提醒，眼睛是心灵的窗户，希望大家要记得保护好自己的双眼，如果发现眼睛不适，应该尽早调理和修复，必要时及时就医，避免引起永久性的伤害。

湖南医聊特约作者：湘南学院附属医院 李丽君

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