女性朋友们每个月都是会来例假的，这是非常常见的现象，女性朋友们来例假的时候心情就会变得特别的烦躁的，整个人都会呈现出来腰酸背痛的情

女性朋友每个月都会来例假，这是很常见的现象。当他们来例假的时候，情绪会变得特别烦躁，整个人都会表现出腰酸背痛。但是，很多女性朋友在这个时候特别想做一些运动，但是有很多运动是她们来例假时做不到的。如果他们在此期间做运动，会引起一些妇科疾病，甚至严重者会导致大出血。

月经期间可以做运动，但月经期间最好注意以下几点:

1.避免各种水上运动，如游泳、健美操等，以免引起感染。

2.减少运动量。你应该参加一些你经常练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

3.缩短锻炼时间。放慢速度，专注于恢复性锻炼。其实根据个人情况，10到30分钟为宜。

4.避免竞争。

月经期间不能做什么:

拍打你的腰

当腰部和腿部肿胀时，我们通过拍打肿胀的肌肉来缓解不适。同样，许多女性在月经期间习惯性地捶打腰部来缓解腰部的酸痛。

但这样做是错误的。妇科专家指出，月经腰酸是由盆腔淤血引起的。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，但会加重酸痛感。此外，经期捶腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，导致出血增多，经期延长。

2.身体检查

月经不适合妇科检查和尿检，也适合验血和心电图。由于此时激素分泌的影响，很难得到真实的数据。

如果你真的想做一些运动，也应该缩短运动时间，在运动过程中放慢速度，尽量不要做一些高强度的运动。基本上每个人的运动时间都要尽可能的长，30分钟左右，最好不要做任何强度比较大的运动，适当的时候可以慢跑或者打乒乓球。