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• 一、吃什么可以美白？
  • 柠檬汁
  • 酸奶
  • 白木耳
  • 米粥
• 二、饮食中如何美白肌肤
• 3.护肤品美白的成分有哪些？
  • 1.熊果苷
  • 2.曲酸
  • 3.果酸
  • 4.维生素c

俗话说，很多人都希望自己的皮肤看起来白皙无瑕，而不是黝黑，所以美白产品一直是很多人会选择使用的护肤品，希望能让自己的皮肤像鸡蛋一样白嫩。除了外用的护肤品，很多人还用内服的滋补品来美白皮肤，比如吃食物避免黑色素沉淀。

一、吃什么可以美白？

柠檬汁

每天早上喝一杯柠檬水空清除体内的垃圾和毒素。柠檬富含维生素C和多种维生素，能淡化皮肤中的黑色素，消除脸上的雀斑，自然美白肌肤。

酸奶

酸奶含有多种维生素和微量元素，可以帮助人体转化和排泄毒素、油脂、垃圾等有害物质，减少黑色素沉积，保持皮肤白皙。

白木耳

银耳是一种很好的美容产品。它含有多种丰富的美容成分。长期食用可以使皮肤白皙细腻。还能帮助排除体内毒素，消除脸上的黄褐斑和雀斑。

米粥

将薏米洗净，将薏米和米饭倒入砂锅中，加入适量的水，焖煮2-3小时。每天服用一次，可以使皮肤明显白皙透亮。

二、饮食中如何美白肌肤

对于皮肤美白，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、番石榴、橙子、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。，可以保护皮肤细胞，延缓衰老。坚果中的健康油脂可以增强我们的皮肤细胞。热量是促进黑色素形成的最重要因素，所以尽量少吃光敏性食物，如欧芹、胡萝卜、芹菜等。多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子等。，因为它们含有大量的VC，可以有效帮助恢复黑色素，辅助美白和提高免疫力。充足的水分也有助于我们保持皮肤细胞的丰富和柔软。

3.护肤品美白的成分有哪些？

1.熊果苷

熊果苷是从熊果植物中提取的美白成分。它可以抑制酪氨酸酶(皮肤中黑色素合成的关键酶)的活性，从而减少黑色素的合成。它的安全性高，但效果温和。

2.曲酸

曲酸是一种真菌代谢产物。它的美白原理和熊果苷差不多，但是效果强很多。常用于医学美白。但是曲酸容易刺激皮肤，引起光敏。甚至被发现致癌，因此一度被禁用。

3.果酸

果酸是一种从水果中提取的有机酸。它的美白原理是让角质细胞脱落，角质细胞内存在的黑色素也脱落，所以也是纠结的美白成分。虽然见效快，但会使角质层变薄，使皮肤更加敏感。

4.维生素c

维生素C是最经典的美白成分。它不仅能抑制黑色素的形成，而且由于其优异的抗氧化性能，还能抵抗黑色素。同时能增加胶原蛋白含量，降低血管通透性，缓解炎症。可以说是一种用途广泛的美白成分。