说女性是弱性群体是有道理的，因为女性的体质广泛比男性不好，所以女性秋季要进补。那么女性秋季吃什么进补呢？

女性秋季吃10种食物进补

女性秋季容易受到疾病的袭击，可能是因为女性的身材较弱，所以女性秋季须要提高。那么女性秋季吃什么进补呢？

女性秋季吃什么进补？

1、核桃：俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样养分丧失最少。核桃含有丰硕的蛋白质、脂肪、矿物资和维生素，养分最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

2、莲子：能祛余暑，滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾，鲜莲子肉厚多汁，还可以生津止渴。所以在秋季食补中恰当添加莲子非常有必要。

3、百合：中医以为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。

4、银耳：银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功用。具有滋润而不腻滞的药用特色。

5、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化接收功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症。

6、鸽肉：含丰硕的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，养分作用优于鸡肉，且比鸡易消化接收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常兴旺，故中医以为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经虚弱的恢复也有显著疗效。

7、藕：中医以为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功用；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强健之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

8、牛羊肉：女性习惯夏天减肥，全部夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要恰当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此晋升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

9、栗子：李时珍在《本草纲目》中说到：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”可见，吃栗子不仅仅能够补肾那么简略，还能够掩护肠胃。在秋天吃栗子还能够有效的预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等病症。

10、红枣：红枣是很好的养分品，中国的草药书籍《本经》中记录到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效。红枣还能保证减肥时人体养分的弥补，让女性健康减肥。

女性秋季吃什么好？

女人秋天吃什么补水

女人秋天要特殊注意进补防燥，所以甘润食品不可少。水果可选梨、柿、荸荠；蔬菜有冬瓜、藕、菌类。秋天早餐最好喝热粥，可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥，均有健脾胃、补中气的作用。中老年及体弱女性可多吃些红枣、山药、鸭等食品，能滋养调补。

女人秋天吃什么补胃

女人秋天吃什么补胃呢？寒露将至，气象渐凉，秋天可以吃点孜然防“胃寒”。烧烤伴侣孜然粉，不但能去除烤肉中的腥膻味，增长香气，更可温中暖脾、消食化积、祛除胃中的寒气，炒菜时可撒上一点孜然调味哦孜然偏热性，便秘和痔疮患者、易上火起痘痘者不宜多吃。

女人秋天吃什么补血

秋天女人平日多食用一些富含丰硕“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素，例如：铁和铜等、叶酸和维生素B12等养分食物，动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、木耳、黑芝麻、红枣以及新颖的蔬菜、水果等，这些补血的食物都能赞助你的补血筹划。

女人秋天吃什么补肾

有不少年青女性患上了肾虚，她们多属于“肾阳虚”，因脾阳虚所引起，表示为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精力萎靡等，因为女性本身阳气相对较虚的生理特色，加上生涯、工作压力大，精力长期处于紧张状况，造成女性的脾胃功效转弱，从而涌现脾阳虚。建议可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药，还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。