首先要说明一点，氮泵不是药物，更不是兴奋剂（虽然它确实能让人精神亢奋，也只不过是比喝茶喝咖啡感觉强些），准确的来说氮泵是一种运动补剂，跟蛋白粉、肌酸或者维生素片、钙片并没有本质区别，硬要说区别的话，氮泵的成分更为复杂一些，没有其他运动补剂如肌酸，蛋白粉等成分那么单纯。

　　氮泵可能带来的影响

　　1、服用氮泵可能失眠

　　决于你对咖啡因的耐受情况。

　　有的人，从早到晚喝咖啡，依然睡眠好。

　　有的人，喝一口茶可能就辗转难眠。

　　同样，对氮泵的效果感受，也取决于你对咖啡因的耐受情况。

　　2、服用氮泵可能会受伤

　　对于新手来说，最容易犯的错误就是运动过量。

　　服用氮泵，靠咖啡因等物质的作用，不是不累，而是运动过量都不知道，出现损伤都不能警告你。疲劳也是一种警告，新手不清楚自己的极限，氮泵的效果可能会掩盖掉身体的报警，很容易造成运动损伤，后果不堪设想！

　　氮泵服用TIPS

　　1、不要过量服用，非要加量可以按照咖啡因含量50mg、50mg的慢慢向上添加。

　　2、大训练量的情况下，服用氮泵的当天，至少喝3L水。

　　3、服用氮泵之后，不要再摄入其他含有咖啡因的饮品，以免咖啡因超上限。

　　4、效果不强烈的不一定是坏补剂，安全第一，睡眠应该排在前面。

　　氮泵的成分

　　氮泵相比别的运动补剂成分复杂，那都有些啥成分呢？赛普君虽然不生产氮泵，但没少喝了，对氮泵的主要成分多少了解点：

　　肌酸：最常见且安全的补剂，发现及使用的历史都比较久。肌酸可以促进磷酸原的合成，是磷酸供能的原料，能直接提升力量和耐力（幅度有限，不是翻倍那种）这就怪不得开始有人称氮泵是肌酸2.0版了。

　　咖啡因：氮泵的第二大主要成分，只有极少数的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奋对抗疲劳，但不是du品那种程度的high，这个可以放心。因为咖啡因能够使人精神亢奋，所以能够间接地提高训练者的力量和耐力。另外咖啡因还能促进运动中和运动后脂肪的燃烧，不同品牌的氮泵，咖啡因含量各有不同。

　　精氨酸：也是氮泵的常见主要成分，是一氧化氮的前体，可以在一氧化氮酶作用下，转化为一氧化氮，作用就是扩张血管，增加肌肉里的血流量，供给更多的氧气和营养，产生更强烈的“泵感”。这也是为什么很多训练者使用氮泵会更“感觉”的原因。

　　β-丙氨酸:很多氮泵产品中都含有，它的作用既像是肌酸，又像是咖啡因。可以降低疲劳感，提高耐力。这种氨基酸可以从肉类中获得，也可以通过肝脏自身合成。很多人饮用氮泵后会有皮肤刺痒发麻的感觉，不过对身体没啥危害，造成这种感觉的原因也是它。

　　氮泵里其他比较常见的成分还有牛磺酸、电解质、糖、甜菜碱、瓜氨酸、酪氨酸、支链氨基酸等。

　　氮泵怎么吃

　　1、服用时间：训练前30分钟以内，不可空腹，睡前6小时不要吃。

　　2、服用分量：一次一份，一周2~3次，绝不过量。

　　3、服用人群：大强度训练日、需要极限突破的老手。

　　氮泵的成分大同小异，决定其猛烈程度的是咖啡因的含量。人体每日的咖啡因摄入上限是300mg-400mg，在选择氮泵的时候，尤其需要注意咖啡因的含量，建议不要选择300mg以上的。